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平时吃完饭你有什么习惯？
饭后有哪些禁忌？
一些饭后症状预示健康问题？
《生命时报》采访权威专家
告诉你：饭后养生有大学问！
饭后不要踩这10大“雷区”！
1、不要吸烟
饭后肠胃蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更易吸收烟中的有害成分，饭后吸烟危害比平时大10倍。
2、不急于饮茶
茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，致使食物中的这些成分无法吸收。饭后半小时再饮茶影响较小。
3、不急于洗澡
饭后洗澡体表血流量会增加，相应的会导致胃肠道的血流量减少，使消化功能减弱。最好先休息1~2小时再洗澡。
4、不急于松裤带
吃太饱后马上放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支撑作用，容易引起胃下垂。同样的，吃饭的时候也不能吃太撑，以免给腹部造成压力。
5、不急于睡觉
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，就是说饭后睡觉容易发胖。饭后至少要休息20分钟以上再睡觉。
6、不急于散步
运动量突然增加会影响胃肠道的消化吸收。老年人饭后立即散步会引发心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议休息30分钟，消化一下食物在散步。
7、不急于开车
消化需要大量血液，容易造成大脑缺血，从而导致操作失误。因此饭后应适当休息，至少休息半小时之后再开车。
8、不急于吃水果
食物进入胃里需要1~2小时消化，餐后马上吃水果会让食物阻滞在胃中，长期会导致消化功能紊乱。
9、不急于刷牙
吃饭时会有大量酸性物质附着在牙齿上，会让牙釉质软化。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。
10、不急于锻炼
与饭后立即散步同理，吃饭后马上运动容易引起消化不良。若运动量过大还有可能导致阑尾炎、胃肠道疾病、加重心脑血管疾病。
这些饭后症状
要注意
受访专家
中国保健养生协会会长：吴大真
中国中医科学院研究生院教授：杨力
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授：范志红
中国军事医学科学院食品与营养系博士：芮莉莉
北京老年医学研究所原所长：高芳堃
图文来源：《生命时报》
编辑：孟祥兆 制图：龙雅晴。
整理编辑：帆布。
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