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5.18，有什么含义呢？它可以是一个数字，也可以是一个日期。当我们说起血管健康，5.18就同时有了这两个意义。
5.18mmol/L，是人体血液中各脂蛋白所含胆固醇总和的健康上限值。
以此为参考，每年的5月18日，被设定为“血管健康日”。旨在呼吁重视血管健康，警惕动脉粥样硬化。
血清总胆固醇升高最主要的危害是引起冠心病及其他动脉粥样硬化性疾病。血管构成了人体内庞大而精密的血流通路，保证氧气及营养物质的运输，是影响健康和寿命的重要因素。动脉粥样硬化会导致血管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔缩小，累及多个组织器官，引起相应疾病。
我国研究显示，血清总胆固醇从3.63mmol/L开始，随其水平增加，缺血性心血管疾病发病危险增高。
当增至5.18～6.19mmol/L时，缺血性心血管疾病发病危险增高50%；当增至6.22mmol/L时，缺血性心血管疾病发病危险增高2倍以上。
已有资料证明，控制和治疗危险因素一段时间，有助于较早期的动脉粥样硬化病变的消退。因此，为维护血管健康，应积极预防动脉粥样硬化的发生。如已发生，则应积极治疗，防止病变发展并争取逆转。
合理的膳食与适当的身体活动
研究显示，70%的总心血管事件和80%的冠心病事件与不健康的生活方式直接相关。在改善饮食结构和坚持中等量运动的条件下，血胆固醇水平将下降20%。
饮食中应控制富含饱和脂肪的食物摄入（如动物性脂肪、动物内脏等），增加蔬菜水果、海鱼和谷类纤维的摄入。每天进行30分钟以上中等强度的规律锻炼，如快步走。即使是轻到中等程度的锻炼，如慢走，同样可使心血管获益。
生活规律，避免过度劳累，保证充分的睡眠。在心境上要保持乐观、愉快的情绪，避免情绪激动。
戒烟限酒
烟草暴露是心血管健康的一大威胁，也是唯一一个能完全控制的致病因素。不仅吸烟者应当戒烟，大众还应避免接触环境中的二手烟。研究显示，公共场所禁烟显著降低所在城市心肌梗死的发病率。
积极预防危险因素
包括高血压、糖尿病、肥胖等。也有学者认为，血管健康的维护应从儿童时期开始。
建议20岁以上的成年人至少每5年检测一次空腹血脂。40岁以上的男性和绝经期后的女性应每年进行血脂检查。缺血性心血管疾病及高危人群，则应每3～6个月检测一次血脂。
供稿：市疾控中心慢病所
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