夏季要如何预防中暑？

 

说到夏天首先想到的就是炎炎烈日，夏季的阳光是最强烈充足的季节。尤其是在上午的10点到下午的16点，这段时间不仅阳光照射强烈，温度也极高，在这种情况下如果不做好预防措施，很容忍使人脱水中暑。那么在夏季我们要如何预防中暑呢？

1、夏季预防中暑最重要的是给自己的身体补水。在这样的高温情况下不要等到感觉自己渴了才喝水，因为一般情况下自己感觉口渴的时候说明身体已经缺水了，所以一定要即使的给身体补充水分，而且夏季容易出汗，这时候最好能够喝一些淡盐水，顺便补充身体因为出汗而流失的盐分。

2、夏季尽量避免在室外过多的活动，尤其是在10点到16点之间这个时间段。不要长时间的呆在高温下。出行一定要做好防晒措施，穿好防晒衣，涂好防晒霜。

3、夏季穿衣不要穿一些化纤类的衣服，要穿一些透气吸汗的衣料，这样能够保证在夏季因为高温出大量的汗时不能够良好的散热。

4、夏季要多注意自己的饮食。夏季温度过高，身体内的火气较旺，所以在这个季节不适合吃一些辛辣食物，同时也不要因为贪凉过多的使用生冷食物，这样对于胃部又很大的影响。可以多使用一些瓜果蔬菜，不仅能够为身体补水，还能够补充维生素。

5、夏季要保证自己的睡眠。因为夏季白天较长夜晚较短，而且气温很高，所以人体的新陈代谢就会变快，如果在这样的情况下身体不能够得到很好的休息，就会影响身体的新陈代谢，导致没有精力，免疫力低下，容易中暑。所以一定要保证自己的休息。

6、在平时为了预防中暑，建议可以多喝一些清凉解暑的饮品，例如绿豆汤，荷叶粥等，能够有效的预防中暑。

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