新凯格尔运动盆底肌锻炼精典方法！

悄悄告诉你啊：盆地肌肉就是骨盆底部的肌肉群，就像一个吊床一样一段挂在耻骨，另外一端挂在尾骨上。

如果把你的一肚子下水比做你的话，你可以很舒服地躺在一个吊床上，这个吊床就是盆底肌。

从上往下看这样 －盆底盆底就是盆子的底嘛，不过有两个洞 （这个不要我再解释干嘛的了吧，哈哈哈）

所在位置的人体地图是这样

今天不想再介绍这块肌肉了

看以前文章

小书超详细编写过

从解剖功能的角度透析盆底肌Pelvic floor（好文收藏）

孕产期如何正确训练盆底肌力量？（超详细）
今天用视频看看

新凯格尔运动的方法