怕胖的蔬菜之一，一天吃两次，瘦腿和瘦腰

一旦一个女人变胖了，穿上任何一件衣服，她看起来都不好看，尤其是夏天，她肚子上的脂肪没有地方藏，你知道大多数人去哪里吗？不是超市，购物中心大都是指女性会去美容院和健身房减肥，脂肪过多也是身体器官的负担，合理安排为了你的身体健康，注意饮食习惯和健身效果，一句话，闭上嘴，张开双腿，给你一个健康苗条的身体。

自从我开始以自己的方式减肥以来，每天我都会坚持自己吃完晚饭后慢跑，除了锻炼，我每天还要吃两三种蔬菜，这样我才能更好地补充我的身体，我会坚持每天有规律的生活方式我相信，两个月后，我会减少身上的脂肪。

蔬菜的选择也有一定的技巧，我建议选择具有排毒和美容作用的蔬菜和水果，吃这些蔬菜不仅可以去除身体多余的成分，而且对你的脸也有好处，在这里我将分享我选择的蔬菜：黄瓜和豆芽，黄瓜含有丰富的维生素C夏天成分，能让身体的肌肉得到更多的锻炼，无论是生的还是冷的，都是对皮肤更好的补充。

凉拌豆芽

准备配料：绿豆芽，青椒，大蒜，辣椒面，香醋，糖，生抽

生产方法很简单，豆芽和青椒洗净后，剥去皮切成大蒜皮。锅里放些水，把豆芽放在水里煮，不要煮得太熟，煮到七八分钟熟，放在冷水中中过然后放在碗里，青椒也一样，用开水煮，直接放在豆芽碗里，以后都是准备好。

接下来要做的就是调味，调味料看起来很简单，但他很重要，放一点盐，生抽，香醋，糖。搅拌均匀后即可食用，白糖的主要作用是使其新鲜，撒上大蒜，开锅烧油，当油温上升到70%的热量时，直接倒在豆芽上，结束了。

刚开始当我吃的时候，我不太适合我，也许我贪吃肉，在我减肥之前，我主要吃肉，我每天喝啤酒，烧烤，然后吃，可以说我很放心，一瞬间的快乐会使我的体重迅速增加，一开始，我不太注意，直到我在工作中什么都不做，特别是当我出汗很多的时候，这时，我刚开车，我开始意识到我要减肥了。

先试试这样减肥！我们等两三个月看效果吧，毕竟我也是第一次减肥，以后，我会不断更新饮食，尽量给你一个减肥的方法朋友，毕竟我也是在坚持，的分享是为了吸引我的注意力，每天分享不同的食物生活。