随着我们生活水平的逐渐提高，人们对食物的选择越来越多，但有些人总是喜欢吃喝，吃得不规律，这不仅使体重迅速增加，而且随着时间的推移，严重影响了他们的健康。因此，越来越多的人更加注重“健康合理的饮食”。
至于健康饮食，钟南山院士最有发言权，因为他84岁了还这么年轻，除了锻炼，最重要的是合理饮食。钟南山的两个原则是“吃不饱”和“早餐好”。在“亚洲Food Festival”上，他还主张大家“吃5，不吃5”。
五种健康食品
首先，橙子
橙子主要分为甜橙、脐橙、血橙、糖橙、红橙。它们被称为“超级水果”，不仅富含维生素C，还富含苹果酸等微量元素。钟南山早餐通常吃两个橘子。
第二，鸡蛋和牛奶
鸡蛋牛奶是钟南山一日三餐必不可少的，一个蛋黄和几种蛋白质，不仅补充人体所需的蛋白质，还能吸收基本能量脂肪和卵磷脂。
第三，面包，纤维饼干
全麦面包和纤维饼干富含膳食纤维，不仅能让人有饱腹感，还能提供日常热量。它们简单方便，最适合上班族。
第四，红豆
红豆对女孩来说是一种非常好的营养食品。炖红豆吃起来很软。加一点老冰糖，吃起来又甜又好吃。它们最适合晚餐或早餐。
五.肉鱼
钟南山特别喜欢吃鱼和虾，尤其是脆鲳鱼，这是一种草鱼。它在溪流或水库中种植。这种鱼脂肪少，肉脆，味道鲜美。所以吃鱼后要尽量选择脂肪少的清蒸鱼。
五种“不健康”的食物
第一，老火汤
老火汤味道独特，味道鲜美，但一般要炖上几个小时。经过长时间的炖煮，食材的营养成分已经大大减少，骨头和肉中会产生大量的嘌呤，不利于健康。
第二，香肠
腊肠是我喜欢吃的美味食物。用它做饭特别好吃。但是做香肠的时候用的调料很多，特别是盐的量很大，以后爱吃香肠的朋友就不要多吃了。还有烧鹅，乳猪，叉烧，雏鸽，还有一些卤菜，也要少吃。
第三，陶罐饭
粘土锅巴，也叫粘土锅巴，是广东人最喜欢的食物之一，尤其是锅巴，吃起来非常满足。陶罐饭一般是重油重盐，脂肪含量大，长期食用对身体不好。
第四，牛三星
牛三星是用牛内脏做成的一种牛杂，胆固醇含量高，不能长期食用。建议一个月吃一两次。
第五，油炸鬼
又炸鬼就是我们常说的油条。基本上大家都吃过。虽然味道不错，但是还是建议少吃，因为油炸食品的热量很高，而且外面卖的油条用的油是反复消耗的，对身体不好。
看了这些，相信大部分朋友都不淡定了。很多网友说“这五种不健康的食物是我最喜欢的食物”，也有人说：“这五种健康的食物我也知道，可惜做起来很难，因为我每天都吃不起。”其实这些食物并不是不能吃，只是为了控制量，偶尔吃一次完全没问题，但是如果你贪吃，最后我想唠叨一句“闭嘴，把腿拿开。”。
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