早上空腹吃6颗花生，坚持半月，3大好处“会找上你”，早吃早好

好处

1、早上空腹吃6颗花生，坚持半月，能吸收膳食纤维，不断的清理肠道，避免肠道发生堵塞。另外，花生中的脂肪油，还能吸收、清理肠道中的杂质，加速这些有害身体物质的排出，对排毒、改善肠道健康非常好，有效的预防肠道疾病的发生。2、每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。3、板栗和花生中的胡萝卜素含量都不低，而胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，可以保护眼睛，增强皮肤抵抗力等。

花生的食用注意事项

1、消化功能弱者慎食

花生中含有大量的油脂、蛋白质、粗纤维，食用不易消化，不可多吃，特别是对于胆囊、消化道有问题的人群而言，更不易消化。

2、不宜食用发霉的花生

发霉的花生会滋生黄曲霉，黄曲霉代谢产生的的黄曲霉毒素有剧毒，食用会导致中毒，还有致畸致癌性，食用花生的时候要确保没有被黄曲霉滋生，出现发黄的部分就不要是食用了。

3、腹泻者不宜食用

花生中含有的油脂很高，腹泻时消化功能减弱，本身不易消化，并且油脂具有滑利性，会加重腹泻的状况。

4、控制体重者慎食

花生热量过高，食用花生一不注意就会超过需要控制的热量，对控制体重不利，不应该食用。

5、对花生过敏者不宜食用

花生的蛋白质含量也很高，是易过敏的食物，所以对蛋白质过敏或花生过敏的人群不能食用。

你喜欢吃吗？

catalogs:83213;contentid:1587006;publishdate:2018-10-25;author:李丁丁;

[责任编辑:李丁丁]

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