“空山新雨后，天气晚来秋”，一场雨后，本已凉爽的秋天却流露出一丝丝的“寒意”，让人防不胜防，雨后与雨前的温度差波动的有些大，再加上有些对温度巨大落差一时之间无法适应的过敏性体质的患者会感到来自秋季的“深深的恶意”，自然鼻子也会再次中招，这就是济南最近感冒与鼻炎复发患者增多的最为根本的因素。
鼻炎与感冒的“骚扰”让很多人整日变得“昏昏沉沉”，无法集中精神面对工作与生活，因而给自己的生活增添了不少的麻烦事。呼吸是人每天每时每刻都会重复的动作，但是令人惋惜的是，却极少有人能够领略到通过改变呼吸的方式来达到自己所期望的意想不到的效果，而“交替鼻孔呼吸术”便赫然在列！
“交替鼻孔呼吸术”？它是一种什么样的存在？
在古代，一些瑜伽士就知道了可以通过左右鼻孔的交替呼吸法来控制他们的情绪以及身体的能量，在那之后，经过几千年的日月更替，科学证明了瑜伽士的想法不无存在的道理。直到现在，医学上发现鼻循环的事实：其实，我们每个人两边鼻孔的呼吸是不均等的，在某些特殊的时间段里，一个鼻孔会比另一个鼻孔的呼吸来的更加容易一些；其次，鼻循环与脑功能一致，与鼻孔较少堵塞一侧相反的大脑，其电频活动更大。一般说来，右脑是控制人的创造力活动，而左脑则是控制人的语言逻辑活动，于是，当左鼻孔较少堵塞之时，右脑发达，人的创造力此时会得到更好的体现；同样，当右边的鼻孔较少堵塞之时，左脑发达，人的语言技巧会得到更好的体现。
而左右鼻孔的交替呼吸也是一个有关于阴阳平衡的智慧。其认为人的左鼻道为阴，也就是月或是夜；右鼻道为阳，也就是日或是昼。当人的右鼻道运行的时候，身体的所有部分都是出于上升的状态，比如说，你的血压会升高，整个能量流速在提升，人体的每个器官都处于亢奋状态；当人的左鼻道运行的时候，身体机能的所有运行都会渐缓下来，你的血压会降低。因此，在睡眠时，左鼻道运行，你的睡眠便会很安详，如果此时是右鼻道运行，那你很有可能“白梦缠身”。
左鼻孔的呼吸，会给人带来安神、平和、调整休息状态和放松的效果，但是过了，就会产生疲乏无力、消极心态，左鼻孔呼吸对应的是身体的“清洁能量”，其具有接纳性，主导人体的平静与敏感性，可以抑制冲动饮食。
右鼻孔呼吸，提升人体能量，促进内脏的功能，比如说人体的新陈代谢和消化系统，并且能够帮助人保持积极向上的状态，但是过了，就会导致情绪激昂，并向着焦躁不安的方向发展，右鼻孔呼吸对应的是身体的“滋养能量”，其具有发射性，主导人体的活力，头脑的清醒，增强人的意志力。
因而，由上面的分析可知，“交替鼻孔呼吸术”有以下的几种作用：
1、提高大脑的活力：在感到精神萎靡和疲惫不堪的时候，进行5分钟的鼻孔交替呼吸能够有效的激活大脑；
2、清理肺部：每日早晚5分钟的鼻孔交替练习，能让体内的废气和杂质从肺部底部大量的排出；
3、稳定亢奋的情绪：通过鼻孔交替呼吸能够稳定一个人过激的情绪；
4、消除沮丧：当情绪低落的时候，尝试着做几组交替鼻孔呼吸的练习，能够缓解对不良情绪的过度反应；
5、改善睡眠质量：如果晚上不能很快的入睡，那么，此时的你应该朝右侧卧，并慢慢的用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸，这样的做法能够激活人体的副交感神经，有助于安神；
6、平衡左右脑：交替鼻孔呼吸最主要的是能够充分的利用左右大脑，并且提升整个大脑的使用能力，有增智的效果。
那么，左右鼻孔交替呼吸法该如何进行呢？
第一步，先以稳定的坐姿坐立，“莲花坐”为最佳，也可用“至善坐”和“金刚坐”；
第二步，用你的拇指堵住右鼻孔，从左鼻孔吸气，尽可能的慢慢的吸气，知道你的肺部充满为止；
第三步，松开拇指，用无名指堵住左鼻孔，然后慢慢的通过右鼻孔呼气；
第四步，用你的拇指堵住左鼻孔，从右鼻孔吸气，尽可能的慢慢的吸气，知道你的肺部充满为止；
第五步，松开拇指，用无名指堵住右鼻孔，然后慢慢的通过左鼻孔呼气。
这就是一轮交替鼻孔呼吸术，从第5轮开始，逐渐增加至每次20轮；吸气的持续时间从2秒开始，逐渐增加到20秒，或是更长时间。一般而言，早晚的两次练习就够了。在个人练习达到一定熟练程度的时候，可以试着在练习时增加屏息。
注意事项：孕妇禁止使用；在练习12个回合之后，可以闭眼放松一下，然后恢复到正常的呼吸节奏；不要太过用力的压住鼻子，轻轻的即可。
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