如何有效地改善体寒？

很多朋友由于身体机能差，尤其是女性会患有体寒的症状，特别怕冷，遇到这种情况该怎么办呢？下面给大家整理总结了一下改善体寒的方法，希望能够帮助大家改善体寒的状况，健健康康的度过每一天。

日常生活习惯需要注意以下几点：

1、冬季注意保暖：不能为了漂亮穿很少的衣服，最好选择羽绒服，保暖效果比较好，不容易受凉。

2、运动：坚持长期锻炼，相信好处大家都清楚，除了这个，冬天手脚冰凉的MM，可以多做一些活动四肢的运动，促进血液循环。跑步可以促进血液循环，血液流通加快，就不会感觉冷了，非常有效。

3、拔火罐：拔罐可以去除体内的湿寒之气，是一直流传下来的老方法了。但是拔火罐要先了解好禁忌与注意事项，建议去专业拔火罐的地方。

4、按压脚底的穴位：脚底最容易受凉，整个身体都会不舒服，每天按压按压脚部，很有效果的。

5、洗澡最好选择泡澡的方式，不容易受凉，而且能充分温暖自己的身体，可以缓解体寒的症状。

6、定期泡脚，如果可以最好一天一次，可以泡20到30 分钟左右，排除体内的寒气。

7、天气寒冷时，可以使用暖宝宝，温暖自己冰冷的手脚部位，防止体内湿气过多。

饮食方面可以多食用以下食物：

1、姜：相信很多人都了解，姜可以驱寒。大家平时可以用生姜煮水喝，简单又驱寒；也可以与红枣和红糖搭配做驱寒姜汤喝，都很不错。平时也可以备些干姜丝，冲开水喝，简单又实用。

2、羊肉：羊肉冬季食用，是很好的驱寒食材。大家可以搭配上当归和生姜煲汤喝，可以驱寒补血。

3、红枣：俗话说“一日食三枣，青春永不老”，红枣的好处可远远不止这些，女人吃红枣，好处多多，除了美容养颜之外，将红枣搭生姜，做成生姜红枣茶，可以驱风寒、补血益气。

4、当归：女性体寒往往会痛经，可以搭配红枣和鸡蛋做成糖水，在经期食用，补血益气的哦。体寒的女性平时可以多吃一些补血益气的食物进行调理，像红枣、阿胶、桂圆这些，驱寒与补血要双管其下！

5、胡椒：将胡椒磨成粉，搭配上生姜，放在水中同煮后喝，煮出来的生姜胡椒水会偏辣，可以加些红糖。生姜胡椒水可以驱寒发汗，平时感冒也可以喝这个。

禁忌：

1、寒、凉性食物：体寒的人日常饮食中一些寒、凉性食物要少吃，不然只会加重体内湿寒之气。

2、紧身衣物：女性爱美是天性，许多MM为了保持好身材，更是各种塑形紧身衣物不离体，这样只会阻碍身体血液流通，加重手脚冰冷的状况。

3、长期与空调相伴：许多办公一族，每天不管是工作还是生活环境，都是处于空调室内，长此以往，体内湿寒之气只会越来越重。

其实，小编觉得最重要的是运动，多参加体育锻炼对改善身体各项机能都有很大的好处。以上就是关于改善体寒给大家的建议，希望大家能够采纳。