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气血不足是不是缺乏锻炼啊?缺乏锻炼也是导致气血不足的原因,但并不是唯一原因。气血不足,一般用来形容女性,气血充足才会“气色好”。如果女性长期气血不足就会导致面色黯淡、皮肤粗糙、早衰等。
比如有的女孩儿年纪轻轻,20岁出头的年纪,却面容苍老,外表看起来就像30多岁;还比如,有的女性,皮肤粗糙、毛孔粗大、出油,卸了妆就憔悴的像个女鬼;还比如我生完宝宝后,乳汁量少……这些都是气血不足所致。
1、生活及工作压力
现在的女人难,既要你美貌如花,还要你挣钱养家,下班回到家还要操持家务,这也就导致了当下女性的生活及工作压力越来越大。在这种情况下,女性一般会因各种琐事疲惫不堪,作息不规律,生物钟紊乱,晚上睡眠质量差,长期下来,机体气血很难得到恢复,从而导致气血不足。
2、失血过多
“每个月,总有那么几天。”这句话主要用来形容女性的生理期。如果月经量过多,很容易造成血虚,导致气血不足。
3、缺乏运动
当下女性同男性一样要上班,上班经常久坐,回到家还要做饭。可能会因为过于疲惫而没有精力和时间去参加运动。长久不运动,血液循环变慢,气血生成受阻,久而久之导致气血不足。
4、缺乏营养
很多女性为了保持好的身材,往往会通过少食、节食或只吃水果餐来达到减肥的效果,殊不知,营养的匮乏导致血液中的养分不足,能量供应不足,最终导致血虚,使身体更加虚弱。
1、养成良好生活习惯
清楚了气血不足的原因,就要在调养上对症下药。比如:不熬夜、多运动、饮食均衡。
2、常梳头
气血畅通脸色才会好,而多梳头对气血畅通很有帮助。平时没事梳上两三百下,对改善气色帮助很大。
3、多吃一些补血的小零食
女性朋友因为生理期的存在,多多少少都会存在气血不足。补血对女性来说非常重要,平时不妨多吃一些山楂,红枣、无花果、阿胶等经典的补血食物也可作为每天的小零食,上班的时候偶尔吃一颗,解乏又补血。坚持下来,把它当成生活中的小习惯。
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