湿气的主要来源是饮食和环境，因此在饮食上进行调节是当务之急。平时糖分、油脂含量过高的食物应该少吃，因为“甜腻化湿”，生凉的食物也要少吃，寒气进入体内后也会化作内湿;此外要多吃利尿解毒的冬瓜、绿豆、苋菜等食物，也可以根据一些食谱进行食疗祛湿辅助排湿，效果会更加明显。
其次在环境方面，平时一定要多开窗通风，让室内潮湿的空气能及时排出室外，贴身的被褥和衣物要常常拿到阳光下晾晒，在气温降低时注意添加衣物，因为潮湿和寒气侵入身体后都会化成湿气。
如果每天进行适量的运动，可以通过排汗的方式促进湿气排出，让祛湿气的效果更加显著。湿气过重的朋友一定要注意排湿，保证健康的身体，不要做一个“湿”人。
那么，如何才能有效祛湿体内湿气呢？
Ø 一个食疗方法祛湿：
淮山扁豆煲鸡脚
淮山、扁豆、芡实、苡仁各15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。
做法：先将鸡脚清洗，切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。能健脾祛湿、舒筋活络。
Ø 一个物理方法祛湿：
艾叶泡脚祛湿
取艾叶一小把煮水后泡脚艾叶做成或用纯的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出，但不能大汗，再多喝一些温水，注意要不吃寒凉的食物，并休息好，一般连泡2-3天后。这样因脾虚、寒湿引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。
但艾叶泡脚，也不能经常泡，因为艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。体寒的病人，每周用艾叶水泡脚的同时，喝一杯生姜红枣红糖水可以驱寒。
Ø 一个茶饮方法祛湿：
陈皮茯苓茶
陈皮茯苓茶具有渗湿利水，健脾和胃功效我们可以选择茯苓5克，陈皮适量，然后把茯苓、陈皮给干洗净，把它们放到保温杯里面，然后用热水壶把水烧开，把热水冲入放好陈皮和茯苓的杯中，等待大约5分左右就可以喝了，有很好的祛湿效果，比较适合上班族。
Ø 一个运动方法祛湿：
能出汗、有点喘的运动
运动能帮助我们排出湿气，如果身上湿气重的话，每天坚持运动一个小时是可以祛湿的。可以采取跑步、游泳等方式运动。
Ø 一个中医疗法祛湿：
“湿气”就是中医提出的名词，湿气重是由于外湿和内湿共同导致的。中医祛湿方法有很多，艾灸、拔罐、膏滋都是常用的有效祛湿方法，但中医基本是按照内在调理方法，膏滋就是最好的的祛湿方式。集大成的膏滋方是融合了多种药材的精华，能很好渗透直达病源。一个医生朋友说中医祛湿用的唯什么余什么白膏不错，网上反响都很好，祛湿见效快且没有副作用。它祛湿美白还能瘦身的作用十分受欢迎。湿气重的朋友不妨试试。
联系客服
