很多老年人认为腿抽筋是缺钙的表现，于是盲目吃钙片、吃虾皮、喝骨头汤，但似乎无济于事。其实，缺钙只是腿抽筋的原因之一。腿抽筋一般和缺钙、寒冷刺激、过度疲劳及局部压迫等都有关系。
另外，腿抽筋还可能是某些疾病的先兆，如腰椎间盘突出。据临床调研，腰椎间盘突出症患者腿抽筋发生率高达70%。另外还有下肢动脉硬化闭塞，此情况多发于老年人。
在排除了疾病因素之后，对付一般性的腿抽筋，只要记住“反其道而行之”，就能轻松搞定。
朝抽筋的反方向扳脚趾，同时勾起脚面，坚持1~2分钟，即可见效。
小腿抽筋用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，来回扳几下；然后握住小腿肚子的肌肉慢慢地揉捏，使其放松，即可缓解。
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