身体湿气重，用什么方法去除好？

首先让我们看看现代人的湿气是怎么样产生的？

中医认为，脾胃主湿，管理着身体对湿的运化代谢，现代人三餐不定则伤了脾胃；各种的熬夜又阻碍了脾胃的运化；夏天酷爱空调也使得湿气逼入体内，现代的辣妹辣妈们冬天为了美丽冻人，更加让寒湿潜入体内，从而让我们的脾胃代谢紊乱。再者现代人喜欢对外部环境的逆向操作更使得湿邪极为容易的伤寒我们的身体。

那怎么把我们身体里湿气祛除呢？

最重要的最重要的最重要的什么？是注意饮食，饮食有节，饭吃八分饱。

Why?第一个原因就是要给肚子留些空间，这样才能让它动起来。第二个原因就是当你感觉吃饱了，其实已经吃多，这样会加重脾胃的负担，损伤脾胃的。多吃一些健脾胃的食物如：玉米面、小米、小豆熬粥吃。

第二就是少用空调，至少夏天开空调不能低于27度，冬天不要过于受寒特别是MM们需要注意。

第三就是适当的运动，找自己喜欢的有氧运动：骑自行车、慢跑、快步走。第四才是祛除湿气的食疗法：1、冬瓜子粥：薏苡仁10g、冬瓜子15g、粳米50g熬粥吃。2、淮山粥：山药15g、莲子肉10、薏苡仁10、粳米50g熬粥吃。

提示：我们应该怎么辨别哪些食物合适我们自己的脾胃，我在门诊时常常有病患问莫医生讲讲我应该吃什么可以祛除湿气，我也是让他们除了我上面建议的粥外，我会让他们自己去留意什么食物对自己的脾胃好，标准是：吃了以后大便正常，胃脘没有不舒服的食物就是适合的。