湿气太重该如果调理或者锻炼？

说说我的经验吧，我也是湿气很重

因为以前生活习惯不良的原因，湿气已经在身体里横行了6,7年之前除了一次风湿严重到走不了路之外，没有什么太大的影响（不知道和湿气有没有太大的关系）所以就无所谓不管不顾，直到上个月不知道怎么了就一下子引发出来了

全身长疹子，痒到整晚睡不着，一直抓，这次我意识到了我的湿气有点严重了。

先说点我湿气重的现象吧：

1.大便永远不成型

2.没精神，不想动

3.吃东西特别容易胃胀

4.脸上永远有那种小痘痘，不痛不痒就是凸起（要用点力挤就会有类似白头的东西出来，然后发炎，然后肿大，你继续挤就发现那种白色的东西可以分好几次挤出来，论手贱是怎么炼成的，你反复这样挤3.4次左右就好了，好了之后就一个痘坑，完美的月亮脸就炼成了）

后买去看中医，也没给我开中药，就给我开了个中药茶，说是祛湿偏方：马齿苋薏仁茶

配方为芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g、槐米3g、绿茶3g。水煎煮，熬煮至豆烂熟，取茶水饮用即可，每天3次。懒人祛湿，推荐袋泡茶，方便简单！

薏仁和赤小豆是祛湿搭档，很多人祛湿只知道这两种，用来煮粥祛湿效果却不明显，原因就是祛湿同时没有健脾。薏仁和赤小豆利尿祛湿、消水肿弄，但却没有健脾的功效。

搭配芡实和槐米，健脾养胃，增加了脾的运化功能。脾主运化，身体水湿主要靠脾来代谢掉，因此健脾是祛湿中关键的一步，不可缺少。

加入马齿苋、淡竹叶和绿茶，有清热利尿、消炎杀菌的功能，能缓解湿气重带来的妇科问题，祛湿同时解决常见问题，对女生更好！