肾对人体的重要性就不必多说了，而肾气则是从肾精转化而来，是肾的动力所在，代表肾脏的各种功能活动，特别是对人体的生命活动有着至关重要的作用。如人的肾气不足了，就会引起一系列的不良症状，不仅易衰老、少寿，还会导致各种病理性反应，对我们的健康极为不利。
研究发现，四十岁后肾脏重量开始逐步减轻，肾组织萎缩或形成肾囊肿。肾的血流量进行性减少，肾小球滤过率每年约下降百分之一。人到中年，因生理、心理、社会多方面的原因，人们有意无意把中年和开始衰弱画上等号。再加上满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“疲劳就是肾虚”、“肾虚就要补肾”，使得不少疲于生计的中年人总觉得自己虚。为了获得点心理安慰，不少人去买补肾的药来吃。
补肾有很多误区：有很多人根本没必要去补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒的负担。还有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这是欠妥的。“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而有副作用。
专家讲，“肾”虚多因心理压力大。肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。如出现性功能低下、易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等症状就认为是肾虚所致是不准确的。其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。
保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适量的运动能改善体质、活跃思维、强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强、不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到睡觉时也要按时休息。
肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，学会控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。
中医常讲“药补不如食补”。我们常吃的食品中就有补肾的功能，平常可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。
猪腰和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。
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