人到中老年，免疫力如何提高？我们都知道人体免疫力差最常见的就是生病感冒，因免疫力是人体对抗外来病菌的第一道屏障，身体拥有好的免疫力能让我们身体保持在健康的水平。
人体免疫力降低、易生病是常事，想要保持身体健康，需要从多个方面来进行调理。其中补充益生菌就是个非常有效的方法。益生菌对于多数人来说有点陌生，但是在医学界非常普遍，益生菌是什么？对中老年人有什么作用？
益生菌是对人体、动物、自然界有益细菌的总称。无论是人体，还是自然界，都含有大量的益生菌和病源菌（也叫致病菌、有害菌）。但是随着年龄的增长，工作压力的增加，体内的益生菌数量减少，体内生态平衡被打破，有害菌占了上风大量繁殖，导致人体新陈代谢受阻，就会出现不同程度的不适感，诱发出各种疾病。
最显着的表现：胃口不好，肠道不适，睡眠不佳精神不振，皮肤枯黄，排便不畅，腰酸背痛等，中老年人的体质本就不如从前，如在加上这些“小疾病”，无疑是雪上加霜。
这时补充益生菌可有效平衡体内菌群，可改善多种身体疾病，较显着的是提高免疫力、少生病、改善肠道问题，例如便秘、腹泻等；促进食物营养的吸收，保持身体的健康。
益生菌对老年人的各种好处
01 益生菌VS通便 随着年龄的增加，肠道机能老化，动力不足。60岁以上的老年人，大约有三分之一的人会饱受便秘之苦，不仅如此，便秘更可能成为诱发高血压、心脑血管疾病的危险因素。而对于已经患病的人来说，便秘更加危险。便秘是高血压患者的夺命符，对于健康人来说，便秘导致猝死的概率非常小。但对于高血压患者因便秘猝死在厕所之事并不罕见，因为排便之时，全身肌肉收缩，加上静脉回流受阻，血压升高，排便过程中过度用力，动脉壁不能承受，即发生血管破裂，造成脑出血。乳杆菌、双歧杆菌、凝结芽孢杆菌等乳酸菌能分泌乳酸促进肠胃蠕动，同时像凝结芽孢杆菌细胞膜中含有保水蛋白，能保持大便湿润，对便秘更好。
02 益生菌促进营养物质吸收 中老年人是吸收不良综合征的高发人群，研究发现，在所有因消化道疾病而住院的老年患者中，约有12%的人有不同程度的吸收不良综合征。吸收不良综合征主要表现包括：脂肪泻，大便恶臭含有较多油脂，腹胀，营养不良主要突出表现是消瘦、体重下降，维生素等缺乏。
益生菌可以平衡肠道菌群，营养肠粘膜细胞。同时，还可以分泌多种消化酶，促进营养物质的消化和吸收。另外，部分益生菌还可以产生维生素，防止维生素缺乏症的发生。
03 益生菌提高免疫力 进入中年，免疫力会随年龄下降，极易患病。益生菌能促进抗炎因子表达，降低促炎因子表达，从而减轻肠道炎症；促进免疫球蛋白A的表达，提高免疫力。同时，像酪酸梭菌这益生菌，还可分泌酪酸，直接营养修复肠粘膜，增强肠粘膜屏障功能，阻止肠腔内大分子物质和细菌渗入肠壁。
04 益生菌能预防骨质疏松 45岁之后，人体钙流失逐渐增加，随着年龄的增加，极容易出现骨质疏松。据统计，我国60-69%的老年女性骨质疏松症的发病率高达50%-70%，老年男性为30%，常表现出腰腿疼、腿脚不灵便。多年来，人们主要靠补钙来预防和治疗骨质疏松。但年龄增长引起骨吸收增加，这一重要问题并没从根本上得到解决。研究发现，益生菌在促进钙吸收，降低骨吸收方面发挥重要作用。
05 益生菌抑制糖尿病的发生 科学家对糖尿病的治疗进行了大量实验，结果是目前尚无根治糖尿病的方法，但已患上的病人可以通过多种治疗手段可以控制好糖尿病，以免糖尿病并发症的发生。相关研究者表明，益生菌能有效抑制前期糖尿病发展成2期糖尿病。益生菌有助于人体降低血糖浓度，从而抑制前期糖尿病的症状。
可通过吃益生菌来维持肠道微生物菌群的平衡，促进新陈代谢，提高相关物质对葡萄糖的使用，减少胃肠道对葡萄糖的吸收，是糖尿病的一个基础预防和治疗手段来的。我们应防范于未然，有效预防糖尿病的发生。
06 益生菌延长寿命 肠年轻才能常年轻。肠道微生态平衡时，肠内存在大量有益菌，这些菌具有抗氧化和调整神经内分泌作用。另外，也有研究发现，肠道微生态失衡会导致染色体端粒长度缩短，加剧衰老。补充益生菌可恢复肠道菌群平衡，延长寿命。此外肠道微生态平衡还可维护我们的神经系统、内分泌系统等各大系统的健康，因此可说肠道微生态平衡与否决定了我们寿命长短。
中老年人辛苦操劳了大半辈子，脸上每条皱纹都道尽了沧桑。有个健康身体才是晚年享福的“本钱”。你陪我长大，我陪你变老，不管是自己维护健康还是儿女为父母尽孝心。补充益生菌维护肠道健康，坚持长期服用，持续有效的补充肠道益生菌，全面提高身体免疫水平。
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