天然“叶酸”终被找到，女人常吃，气血双补，人更美

炎热的盛夏，太阳把人晒得昏昏沉沉，让人看起来没一点气色和精神，胃口也没那么好了。但今天推荐的这个小米南瓜粥，补血益气，夏天一日三餐都想吃。小米含有丰富的淀粉、无机盐、胡萝卜素和各种人体所需的维生素。我们要养胃时，最常喝的就是小米粥，夏天也不例外，加上南瓜一起熬制，小米粥会变得更加好喝。南瓜小米粥是天然的“叶酸”，叶酸也是Vb，对女人气血也是很有帮助的。

南瓜，对所有人来说都不陌生。它是天然的“叶酸”，隔三差五吃，皮肤白嫩，身材好。特别在夏天，也是南瓜生长的季节，在超市买也不过一块多一斤，物美价廉。和小米粥一样，南瓜也是对我们的肠胃非常的一种食物，可帮助我们加强肠胃蠕动，促进消化。夏天煮锅小米南瓜粥，开胃暖胃。小米南瓜粥口感香甜嫩滑，家人都爱吃，隔三差五吃上一碗，整个人的气色都好了许多，就算夏日，人也精神了不少。还等什么，赶紧来熬制一锅小米南瓜粥吧，保你爱不释手。

【小米南瓜粥】小米108g，南瓜150g，糯米118g，冰糖30g，花生油适量，盐少许

美食详细步骤

1.南瓜削去表皮，冲洗一遍，切成合适的大小块。热锅后，加入适量的花生油，放入南瓜块，散入少许的盐，大火翻炒，炒至南瓜块2成熟的样子，可以关火了。

2.准备好的小米，及糯米，用清水淘洗干净，至少清洗两遍，但不要过分搓洗哦。

3.把炒好的南瓜，放入小米和糯米里，加入适量的清水，冰糖，开始煲了，调为煮粥键，慢慢地熬至小米会更加的易出油，黏稠好吃哦。煮至饭锅跳闸，就可盛出来吃了。

煮妇百科成功秘诀

1.小米清洗时，千万不要用力搓，这样把小米的营养成分都搓走了。

2.南瓜炒至过后，再来煮，这样南瓜小米粥会更加的香哦。

好了，今天的南瓜小米粥就到这里了。南瓜和小米都是天然的“叶酸”，叶酸对于皮肤的修复，也有非常重要的效果。无论你是不是孕妇，都少不了叶酸。