在日常生活中，很多男性朋友因为社会压力，饮食习惯的不规律等因素，会导致肾虚的问题，那么肾虚后该采取什么样的措施呢？其实通过食补的方法就能有效补肾，接下来为您推荐10款能够补肾的食物。
这样搭配补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
6样食物能补肾
1.干贝滋阴补肾
干贝，性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2.鲈鱼补肝肾
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3.栗子补肾壮腰
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4.山药润肺益肾
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
5.黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
6.核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
饮食健康肾才好
【鸡蛋韭菜炒海肠】
材料：活海肠300克，鸡蛋4个，嫩韭菜150克，盐、胡椒粉、食油各适量。
做法：海肠去内脏，用水冲净，切2厘米的段，放入开水锅中焯一下捞出；韭菜洗净切末。鸡蛋打入碗内，加入海肠段、韭菜末、盐、胡椒粉拌匀。炒锅注油烧热，下入肠段、鸡蛋，慢火炒熟，装盘即成。
【虾米酱炒潺菜】
材料：小虾米50克，虾籽10克，辣椒干适量，肥猪肉30克，蒜茸30克，姜粒20克，花生碎20克，潺菜500克，生抽、麻油、盐、糖各适量
做法：潺菜洗净，切好“飞水”备用；将虾米洗净，开锅炒干至香，然后用刀切碎；肥肉切小粒，开锅下肥肉爆至出油；下姜粒、蒜茸和辣椒干炒香；加入虾米、花生碎和虾籽，拌匀；然后加入潺菜翻炒，下适量生抽、麻油，以盐、糖调味便成。
【韭黄虾仁炒面】
材料：散装炒面1个，冬菇适量，沙虾适量，韭黄适量，油，麻油，蚝油，料酒，盐，胡椒粉，鸡精
做法：冬菇、韭黄、虾仁按照菜谱一处理，炒面按照方便面同一处理。腌好材料下油锅爆炒片刻后，加入面条一起翻炒片刻后，加入适量生抽，蚝油和少许水、少许砂糖、翻炒均匀上色，再焖10来秒翻炒均匀即可装盘。
【蛋炒黄瓜木耳】
材料：鸡蛋1个，小黄瓜2条，木耳1小把，生抽，醋，香油，葱，姜2片
调料：橄榄油1.5大匙，盐1茶匙
做法：生鸡蛋一个打匀；小黄瓜两条，洗净切片；木耳一小把，泡发洗净摘好，切小片，用开水焯一下，拌入一点生抽，醋和香油备用；葱半颗切葱花，姜两片切沫。炒锅热后放1大匙橄榄油，放入鸡蛋炒熟盛出，再放入0.5大匙橄榄油，下葱姜炒香，放入黄瓜稍翻炒几下，下木耳和炒熟的鸡蛋，加盐，翻炒均匀即可。
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