生活中只要一提起高血压,无人不知。高血压病居我国慢性病之首,发病率高达23%,危害极大。高血压的病因到底是什么?一直以来,科学家们通过各种方法,试图找到它。高盐饮食?不!盐只是高血压的一方面。
控制高血压,需要综合多种手段来进行,既要坚持运动,又要节制饮食,还要调节情绪等。可是,能坚持运动的不多,真正做到限盐、限脂、减体重、放松情绪的也很少。因此要战胜高血压,必须先战胜对自己的放任,这4种调味料也少吃点,很多血压高的人都不知道。
1.辣椒
辛辣和刺激性的食物往往会使人出现大便秘结的症状,在排便的时候容易让人的腹压升高,血压也会随之升高,甚至引发脑出血。因此高血压患者应该要尽量远离辛辣刺激的食品,特别是辣椒,火锅。
2.八角
八角是经常使用到的烹饪调味品,味辛,这类调味品会加重血液中的“燥气”,八角吃的多回脸色会发红就是这样个原因。不仅仅只有八角,桂皮、茴香和花椒等辛辣调味品都是一定毒性的,经常吃会使血压直升不降。
3.泡菜
饮食过咸是造成高血压的一个非常重要的原因,食盐的主要成分是氯化钠,体内钠过多,易引起水钠潴留而导致血压升高。由于泡菜在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制类食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。
4.番薯酱
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。
那么高血压日常生活中能吃什么预防和降血压呢?
猕猴桃富含丰盛的维生素、钾、钠,以及胡萝卜素、钙和氨基酸等,咱们都知道天天吃一个苹果对身体极好,但新的研讨发现天天吃猕猴桃的成效更加优于苹果,而且常吃猕猴桃有降血压的作用。这是因为猕猴桃中的镁、钾可以促进血管正常扩张、下降血压。
黑木耳被称为“血管清道夫”,具有明显的抗血小板聚集和降胆固醇的作用,能够通过改善血管来间接地降低血压。
燕麦也是一种非常好的食材,最珍贵的就是其中的β-葡聚糖,在相关的研究上显示,这种营养物质不仅对于体内降血脂有益处,还可以起到一定的降血压功效,是个很好的膳食来源。
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