图片依次为杨澄甫拳照的预备式、脊柱图，练功要求的脊柱，无极势，手型
呼吸的重要性
想要获得健康，最直接的途径就是提升人体的呼吸效率，长保气血旺盛。从抗衰老医学的观点来看，在细胞层次延缓人体老化，才是最根本的做法；但是，我们应该怎样维持细胞的生机呢？追根究底地说，只要持续供应细胞充足的能量，细胞的活力就不会衰退。
细胞如能保持优良的电活性，即可充分发挥其生理作用。
据估计，一个中年人每天约有3000亿到4000亿个红细胞受到损坏，然而其再生能力已呈衰退之势，所以红细胞无法完全新生补足。练习深呼吸时，呼吸吐纳能增加肺活量及摄氧量，提高气体代谢作用，并增强红细胞、白细胞的功能，活化血液，等于恢复年轻体质。
在人体的各种生理活动中，呼吸是我们唯一可以用意识干预的。英语的breath（呼吸）一词，原义即是生命或生命力，有呼吸才有生命，好比玩具及汽车有电才会动。
缺氧会导致血液携带氧气的功能减退以及毒素无法排出，并使免疫系统失调，这是所有疾病形成的一大原因。普通人的呼吸大多为浅表性呼吸，也就是呼吸时所吸入的空气都在肺的上半部，而所能够进入血液的养分只有百分之三十左右，这样的结果就使大多数人实际上处于细胞大量缺乏氧气的状态中，造成了机体新陈代谢的效率不佳。
深呼吸所吸入的空气大多都在肺的下半部，而肺的下半部吸入的氧气基本上都能参与血液和细胞的新陈代谢。科学实验证实：深呼吸会加速排出体内毒素的速度。往往深呼吸及运动所带来的清理毒素的速度，是平常的十五倍。
在我们的一生当中，常会面临各种天灾人祸、疾病等的意外侵袭，是否能够安然度过重重的难关与考验，很大程度上有赖于生命力强壮与否。
比方说从今天开始注意起深呼吸，在经过一段时间后，由于血液、细胞的新陈代谢充分，他的基础组织——细胞（也包括五藏六府）就能有一个良性发展的过程。如果每天都能够轻易做到，只要经过几个新陈代谢的过程，身体的机能就全面恢复到正常状态。
而且深呼吸并不是单单的得到了氧气，还得到了更多的宇宙间的精微物质，而这些精微物质才是对人类有益的东西。这些宇宙间的精微物质在老子的《道德经》里就称为“道”。“道”，实际上就是宇宙的本原。普通人之所以是普通人，就因为他们的呼吸是浅表的，所以无法得到这些宇宙间的精微物质。练功的人之所以强大，其实就是因为他们得到了这些精微物质。
《黄帝内经·五运行大论》告诉我们，在地球的上空，每天都非常有规律的受到除日月外宇宙空间五道精微之气的扫描。宇宙精气飘荡在天际，一切物体及生命都可以将其截留、保存、再释放出来。它所遗留的物质分别对应于我们的五藏六府，也对应于地球上的所有生命。但是只有时刻加以注意的人才能真正得到。
只要你能够做到深呼吸，就自然能够得到这些宇宙间的精微物质。
我经常提到的修炼过程的补漏其实就是这个意思。所以培养自觉的深呼吸相当重要。完成了这一步，就是完成了机体的补漏。太极拳及气功之所以能够把身体练好并不在于它的动作，不在于它的桩功，实际上就在于深呼吸，这一点一定要清楚。深呼吸对于机体的补漏作用就相当于汽车轮胎的自补剂。不断完善不断充实。
从以上的论述实际上已经可以得出：深呼吸促进了生命最基础的组织——细胞的新陈代谢，并在同时还得到了宇宙空间的巨大能量。细胞新陈代谢的良性发展，必然促进人体机能包括五藏六府生化功能的良性发展。而宇宙能量的获得又必然对人体机能的提升有更大的促进作用。传统医学认为，人体气血作用互不相同而又相互依存。人体机能的新陈代谢越充分，人体的气血就越旺盛。而人体中气越是旺盛对于血液的推动作用也就越大，反过来作为“气之母”的血受到的推动作用越大，对于气的运行帮助也就越大。如此的反复作用，人体的生命力也就更加旺盛。
如果把心脏比作抽水泵，把血液比作要抽取的水原。在浑浊的和清晰的水原中，抽水泵的工作状况和使用寿命肯定是不一样的。很难设想，如果把抽水泵工作于浑浊的污泥浆水中它的工作寿命会长。但是如果把他放在纯净的水源中，那它的工作寿命较之放在污泥浆水中必然会更长。新陈代谢充分的血液（由细胞组成）就相当于纯净的水源。
在这里所提到的深呼吸即五十营呼吸法，间歇性的深呼吸锻炼是没有用处的。五十营呼吸法，就是把呼吸节奏掌握在一呼一吸6.4秒左右，这样才是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏，从而达到“天人合一”的境界。“与天地兮同寿，与日月兮同光”。6.4秒——决定了你的生命长度，也是“五十营”呼吸法的精髓所在。从这个意义上来讲，大道至简，一言蔽之：生命就在于呼吸之间。
（五道精微之气分别称为：丹天之气、黅天之气、素天之气、苍天之气、玄天之气。黅：读作jīn）。
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