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增加肺活量的锻炼方法有什么
增加肺活量的锻炼方法有很多,常用的有氧运动、吹气球、唱歌、大声朗诵、扩胸运动、呼吸操等。
1.有氧运动:以中等强度的有氧运动为主,每次坚持30分钟以上,每周3~5次,可有效增加肺活量。如快走、慢跑、变速跑、骑自行车、游泳、跳绳等。
2.吹气球、唱歌、大声朗诵等方法也可以有效锻炼呼吸肌,增强呼吸肌力量,对于增强肺活量非常有效。
此外,扩胸运动、腹式呼吸、呼吸操等锻炼方法也可以增加肺活量。
需要在医生的指导下合理进行锻炼。
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