十二时辰养生法则（上），你养生方式真的对吗？

今天小编就来给大家说说十二时辰内我们该怎么做才算符合天道。古代劳动人民把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。十二时辰既可以指一天，也可以指任何一个时辰。十二时辰是古代中国劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。

子午流注（中）午时（上午11~13点）——心经当令：吃午餐、睡午觉。午餐吃得像平民，平民餐肯定不像满汉全席，遵循的是品种少，数量多的原则，但即使在少也要菜肉主食都有，而数量多也是相对早上而言，最佳比例是（2:1:1）蔬菜两份，肉蛋白一份，主食一份，保证营养的均衡性，吃完静坐15分钟左右，可以闭目养神15—30分钟，不一定要睡着，也不易过长，过长反倒会影响下午的精力。因为中午相当于一年之中的夏季，是天地气交，阴阳转换之时，人一定要以静制动，而且古人讲究睡子午觉，尤其子觉不足午觉补，就是说如果前一天晚上超过11点睡觉熬夜了，第二天一定要睡个午觉，亡羊补牢为时未晚。

未时（下午13~15点）——小肠经当令：适当的运动，促进吸收，补充水分和水果，如果中午的午觉没有睡，这个时间段工作学习很容易犯困，精力很难集中，尤其是夏季，正常情况下，这个时间段同上午的巳时，是补充水分，促进吸收代谢的时间，如果中午的午觉没有休息，利用这个时间段补一个觉也是可以的，同样是注意不能超过半个小时。

申时（下15~17点）——膀胱经当令：学习的最好时间，排毒最佳的美容时间，因为膀胱经也叫排毒经络，在背部的内膀胱经上有着十二脏腑的排毒穴位，这个时间本经运行气血最旺，这时候做养生，就等于借上了天机，非常有利于脏腑的排毒。也是人精力旺盛的两个小时，所以有利于学习记忆和理解问题。

酉时（下午17~19点）——肾经当令：吃晚餐。这个晚餐吃得像乞丐餐，表示要少吃，因为古人讲究过午不食，上边我们也讲过中餐晚餐加起来才是人体需要的30%，中餐如果吃好了，晚餐吃点以消化的碳水化合物和蔬菜就可以了，而且一定不能吃饱，否则会影响晚上的睡眠质量，我们说吃饱了撑的就会做白日梦，就是说晚上吃的太多，伤脾，而脾主思，思虑过重，睡觉都在想白天的事情，睡不踏实。很多人还以为自己有特异功能呢，白天发生的事情，晚上在梦境了出现了，学了这一个课，在遇到这样的情况我们第一要考虑的就是晚上吃的太多、太晚。

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