深度分析Consumerlab评测报告推荐的十款补铁剂

 本帖最后由 Jessie88 于 2018-1-19 22:17 编辑


Part1---IHERB膳食补铁剂选购指南↓
Consumerlab是美国知名的消费者实验室，为消费者和医疗保健专业人士提供健康和营养产品准确公正的测评信息，是选购营养补充剂很好的参考资料。在Consumerlab官网于2017年12月28号的评测报告中列出为补铁时首选的十几款产品。下面我们一一在分析一下这十款产品的成份和优势，供大家在选购铁剂时作一个参考。


1.Country Life, 简单铁元素, 25 毫克, 90 粒素食胶囊↓
https://cn.iherb.com/pr/Country-Life-Easy-Iron-25-mg-90-Veggie-Caps/17369

本款是Country Life品牌中唯一的一款铁元素补充剂，轻松上版最值得买的铁剂。本款产品每粒含25MG，对于缺铁性贫血和孕期女性都是非常好的铁剂补充来源。铁成份来源于Ferrochel亚铁双甘氨酸螯合物，采用的是全球领先的双甘氨酸亚铁技术，是目前最安全稳定的铁剂类型，属于高吸收产品，不受草酸，植酸的干扰，不影响钙，锌等元素的吸收。安全，对胃部非常温和，无肠胃刺激，同样也不会引起便秘。铁是人体红细胞形成的关键因素，这些红细胞在体内携带氧气来支持身体的正常能量运作。
适合人群：缺铁人群，缺铁性贫血人群，孕期女性，术后流失血量的短期内补充。
选购指数：★★★★★


2.Flora, Floradix,含铁补充剂, 80片↓
https://cn.iherb.com/pr/Flora-Floradix-Iron-Tablets-Supplement-80-Tablets/44555

本款为Flora品牌的综合配方型补铁产品，这款并不是单一的铁剂成份，是一款复合配方型的补铁片剂。本品每片含铁为10MG，属于普通型剂量的补铁产品，铁成份来源于葡萄糖酸亚铁，是人体更容易吸收利用的一种铁形态，但相比上款甘氨酸亚铁更有可能引起便秘，所以本品的铁含量并不高，按建议量服用也是非常安全的。配方中的B族系列成份和维生素C及玫瑰果都可以加强铁剂在人体中的利用率和吸收率。本品本周正在进行九折优惠，同时Flora还有两款液态的铁元产品也值得购买，配方与本品完全一样，只是一个片剂一个液体的。
适合人群：女性补铁，缺铁性贫血人群，孕期女性。
选购指数：★★★★★


3.Life Extension, 铁蛋白加强版胶囊，300毫克，100粒↓
https://cn.iherb.com/pr/Life-Extension-Iron-Protein-Plus-300-mg-100-Capsules/47815

本款为加强型的铁蛋白琥珀酸铁产品，其实本款产品的铁含量只有15MG，包装上所标明的300MG只是铁蛋白琥珀酸酯的量，并不是真的铁剂量，所以不用被包装瓶给吓一跳，并不可能出现真正每粒300MG剂量的铁剂产品的。本款乳铁蛋白形态的铁，本身的生物利用度比较高，吸收率也比较强，属于加强型的铁剂产品，对于增加免疫力，减少疲劳，改善贫血，改善血循环，减少炎症方面都有非常强的改进作用。
适合人群：缺铁人群，缺铁性贫血人群，孕期女性。
选购指数：★★★★★


4.Nature Made, Iron, 65 mg, 180 Tablets↓
https://cn.iherb.com/pr/Nature-Made-Iron-180-Tablets/70863

本款是高剂量的硫酸亚铁补铁剂，每片含有65毫克元素铁，相当于325毫克液体硫酸亚铁。本品通过美国药典委员会认证，铁是身体制造血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白是使红细胞能够将氧气输送到身体的蛋白质。这应该是这十款产品中选购度最弱的一款，目前来说，硫酸亚铁的铁量吸收不如现在主流的好，而且安全度也不如其他铁剂形态强，对于肠胃功能弱的人群，服用后对肠胃有一定的刺激影响，同时长期服用也可能会有一定便秘的风险，不过这也不用太担心，本品大剂量配方，也只是适合短期内补充的，对于日常保健的人群是不适合选购本品的。
适合人群：重度贫血人群和需大量造血的人群，并短期内服用。
选购指数：★★★★


5.Nature's Bounty, 温和铁剂，28毫克，90粒胶囊↓
https://cn.iherb.com/pr/Nature-s-Bounty-Gentle-Iron-28-mg-90-Capsules/32307

来自Nature's Bounty品牌的温和补铁配方产品，铁剂成份来源于乙二双亚铁，也叫草酸亚铁，也是铁剂的一种比较常见的形状，吸收率还不错。本品含B12和叶酸及维生素C以协助铁的稳定性，28MG每粒的量属于比较大剂量的产品，但一般情况下也不会全部吸收利用。人体每日摄入铁的剂量如果得不到保障，则血红细胞会减少，从而导致身体携氧量降低，引起日常比较明显的疲劳，可以说，优质的铁剂也是一种抗氧化剂，帮助身体供氧非常重要。
适合人群：缺铁人群，缺铁性贫血人群。
选购指数：★★★★


6.Now Foods, 补铁胶囊，18毫克，120粒↓
https://cn.iherb.com/pr/Now-Foods-Iron-18-mg-120-Veg-Capsules/10481

本款为Now Foods品牌中非常值得选购的补铁剂，铁剂成份来源于甘氨酸亚铁，与第一款产品相同，成份非常温和安全，完全不用担心铁过量引起的问题，同时也不会导致服用后便秘的情况，并且本款铁剂的建议量也正好是比较大众化的量。铁是一种人体必需的矿物质，在能量产生，抵抗系统功能和神经健康方面起着核心作用。铁是血红蛋白和肌血球素的重要组成部分，血红蛋白将氧输送到人体细胞，而肌血球素则储存用于肌肉组织的氧气。
适合人群：女性缺铁人群，缺铁性贫血人群，孕期女性，肠胃功能弱的补铁人群。
选购指数：★★★★★


7.Solaray, Iron, 50 mg, 60 Veggie Caps↓
https://cn.iherb.com/pr/Solaray-Iron-50-mg-60-Veggie-Caps/27320

本款为氨基酸螯合铁，属于全氨基酸螯合物，同样为非常安全的一种铁剂状态，因氨基酸铁的安全性和稳定性好，不会对肠胃有任何负担，甚至是空腹状态服用都可以的一种产品，同时也不会造成偶尔服用过量引起的不良反应。本款与其他螯合产品不同的是，本品不是用普通大米或大豆螯合而成的产品，而是采用先进品种的氨基酸含量更高的水稻。而目前来说螯合铁的产品选择性也不少，比如Nature's Plusr 补铁咀嚼片,也是同样的成份，但目前本款上版，可以说明是更值得选购的。
适合人群：重度缺铁人群，缺铁性贫血人群，孕期女性。
选购指数：★★★★★


8.Solgar, 温和铁剂，25毫克，180素食胶囊↓
https://cn.iherb.com/pr/Solgar-Gentle-Iron-25-mg-180-Veggie-Caps/10625

本款是深受广大营养健康追求者喜爱的温和补铁剂，是非常可靠和安全的补铁产品，有效成份来源于甘氨酸亚铁。本款产品与Country Life和Now Foods的铁剂产品相同，剂量和铁成份的来源都属于同一种，是目前市面上来说最安全的铁剂补充品，这种形态的铁剂可根据身体铁贮存量的状态进行自我调节，补铁的同时可以防止铁剂在体内堆积中毒。之前不少人担心补铁一不小心补多了容易中毒，那一般都是发生在比较早期的一些品质更低的硫酸铁上面，而本品是绝对安全的铁剂补充产品。
适合人群：全民缺铁人群，缺铁性贫血人群，孕期女性，肠胃功能弱的补铁人群。
选购指数：★★★★★


9.VegLife, 可咀嚼素食铁，浆果味，60咀嚼片↓
https://cn.iherb.com/pr/VegLife-Vegan-Iron-Chewable-Berry-Flavor-60-Chewable-Tablets/70162

本款为浆果味的咀嚼片补铁剂，比起清一色的胶囊和吞服片剂更来，咀嚼片是一个比较大的特点，一般情况下也只有儿童型的补剂会有这种咀嚼片的，这是比较难得的。本品同样也是复方型的补铁剂，成份包含了叶酸和B12及维生素C来协助铁的吸收和利用率。铁成份来源于现在比较主流又非常安全的甘氨酸铁，这款产品虽然不是专为儿童设计的，但其实口感上来说，可以用于给儿童补铁，对于儿童补铁来说，完全不用担心会过量，这种形态的铁能自我调节贮存的状态，不会造成堆积。
适合人群：六岁以上儿童，缺铁性贫血人群，孕期女性，肠胃功能弱的补铁人群。
选购指数：★★★★★


10.Vitamin Friends, 补铁小熊软糖，草莓口味，15毫克，60个
https://cn.iherb.com/pr/Vitamin-Friends-Iron-Vegetarian-Gummies-Strawberry-15-mg-60-Pectin-Gummies/47488

本款是十款推荐产品中唯一一款适合小孩补铁的产软糖产品，本款同样为复合型铁剂产品，有丰富的B族和维生素C来协助铁的吸收利用，并稳定铁的状态，避免造成铁过量引起的不适。另外本品还含额外的锌成份，提供儿童免疫非常重要。本款的铁剂成份来源于富马酸亚铁，是我们国内补铁产品中最常见的一种铁剂状态，目前市面上推荐给孕期女性服用的铁剂都差不多是这一种形状，是一个比较安全的补铁产品，可以作为孩子们补铁的一个选择。
适合人群：三岁以上儿童，缺铁性贫血人群，晨吐严重的孕期女性。
选购指数：★★★★★

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Part2---哪些人需要补铁↓
1.贫血的人群：这一类人群依靠食物中吸收的铁量比较难于达到平衡，一般都需要额外补充，上面十款产品除了高剂量的都可以选择，服用周期半年以上。

2.冬季手脚冰冷的女性：这一类女性因为血液循环不好，血红蛋白也不高，所以身体一些末梢的地方血液很难到达，那么日常饮食改善加上补充铁剂非常有帮助。上面十款产品除了高剂量的都可以选择，服用周期半年以上。

3.孕期的女性：整个孕期过程中都是非常需要补铁的，当母体孕育一个胚胎的时候，母体会主动把营养优先输送给胎儿，若您补的营养只是平时的量，那么胎儿可能足够，但母体缺铁了，若连胎儿需要的铁量都不够，那么宝宝生出来将天生贫血，天生免疫力低下，最重要的是，如果母体严重缺铁的，而且孕育的是女宝，那么女宝很容易面临将来成年后卵子太少或者卵子发育不良的情况，这是因为任何一位女宝宝还在妈妈肚子里的时候就已经决定了一生中卵子的数量，是由妈妈孕期的营养来决定的。上面十款中有标明孕期女性的都适合，或者选择高铁量的综维产品，服用周期持续整个备孕期，孕期和哺乳期。

4.外伤或手术失血过多的人群短期内补充：有些人手术后或者因外伤在短期内失血较多，那么在短期2-3个月内补充铁剂也是非常有必要的，通过补充铁剂，可将身体尽可能的快造血并生成血红蛋白，因短期失血过多，很容易造成免疫力低下。上面十款产品中有标明术后恢复的都可以选择，服用周期3个月左右。

5.痛经的女性：大部分痛经的女性都与缺铁有关，同理，子宫是置于身体比较深处的脏器，血液循环不好的人血液很难及时到达，所以容易引起痛经。这种情况的补铁方式不需要太大量，一般有吃综合维生素的，只要有含铁量在8-12MG以上的都可以，但在经期后的一周时间内，可以额外补充单独的铁剂，以上推荐的几款都可以作为选择。因经期后的一周时间内，身体处于修复期，对营养的需求也大，并且此时的身体状态比较容易吸收补充的营养。当然对于痛经，也有一部分是先天性的子宫纵膜之类的问题引起的，这一类就要参考上面第三条提到的在母体的时候就要注意营养，为了下一代负责。以上十款普通剂量的可以选择购买，服用周期因人而异。


6.免疫力低下的儿童和经检测和诊断确定缺铁的儿童：儿童缺铁对身体的影响也非常大，首先，免疫力不好是必须的，因为血红蛋白都不足，怎么能保证携氧足够呢？其次，儿童缺铁对于生长发育和注意力不集中等方面都有比较大的影响。以上推荐的第9.10两款可以选购，或选择含铁的儿童综维，服用周期至青少年。

PS：目前一般我们来挑铁剂时，从安全和吸收率来说，选择顺序应该是：全食物铁→甘氨酸铁→氨基酸螯合铁和蛋白铁→富马酸亚铁→硫酸亚铁。

声明：本文仅供参考，文中所提及的学术问题仅为个人意见和个人学术所知，不具权威，不代表IHERB官方和厂家的意见。