睡前进食 会影响孩子发育

“孩子睡前吃得饱饱的，可以长得更高”，这是很多妈妈的想法，但中日友好医院儿科主任医师张知新指出，睡前多吃东西反而会影响到孩子夜间的身体发育。

      张知新介绍，对身高有重要影响的生长激素在儿童期分泌最多，它可以促进机体生长，尤其能加速软骨的生长，使人长高。而生长激素的分泌是脉冲式的，在晚上进入深睡眠后，其分泌将达到高峰，相当于白天分泌量的3倍。如果孩子睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动的时间，会不利于孩子尽快进入深度睡眠，进而影响夜间生长激素的分泌。

      此外，人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食同样会加重体内代谢负担，引起消化不良，时间长了，还会导致肥胖等问题。此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。

      儿童处于生长发育期，要睡得好、睡得足，张知新建议，孩子到了两岁左右，一日三餐基本上就能提供其需要的营养了。两岁以后的孩子最好不要在睡觉前吃东西，并尽量保证晚上10点前入睡。