真传《易筋经》吐纳法揭秘

吐纳之法，法简效宏，对于周传易筋洗髓经来说非常重要，亦属于核心修炼内容之一，所以学者切不可等闲视之。

吐纳之法，我从我师父那里传承下来的共有六种，其操作有简有繁，方法亦不尽相同，其功效也略有区别，但其核心目的其实都是大致相同的；那就是通过吐纳，吐出脏腑之浊气，纳入天气之清气，从而达到吐故纳新的作用；我们日常练习只须选择一种方法进行吐纳，即可达到锻炼效果，现就我就将一个最常用的吐纳方法提供给初学者学习。

第一个步骤

用舌轻抵上腭，自然微闭双唇，用鼻将外部清新之空气徐徐吸入体内（在吸的时侯要尽量做到柔和、舒缓、均匀、自然），慢慢一直将气吸入下丹田的部位，吸气务要吸满；当吸到不能再吸的时候，口中默念“哼”字，用口鼻将气同时徐徐吐出，吐气亦务要吐尽，当吐气到不能在吐的时候，开始行第二个步骤，这步功夫的功用主要是配合吐字发音，以起到吐出上焦之浊气的作用。

第二个步骤

用舌轻抵上腭，自然微闭双唇，用鼻将外部清新之空气徐徐吸入体内（在吸的时侯要尽量做到柔和、舒缓、均匀、自然），慢慢一直将气吸入下丹田的部位，吸气务要吸满；吸到不能再吸的时候，口中默念“哈”字，用口鼻同时将气同时徐徐吐出，吐气亦务要吐尽，当吐气到不能在吐的时候，开始行下一个步骤，这步功夫的功用主要是配合吐字发音，以起到吐出中焦之浊气的作用。

第三个步骤

用舌轻抵上腭，自然微闭双唇，用鼻将外部清新之空气徐徐吸入体内（在吸的时侯要尽量做到柔和、舒缓、均匀、自然），慢慢一直将气吸入下丹田的部位，吸气务要吸满；当吸到不能再吸的时候，口中默念“嗨”字，用口和鼻同时将气徐徐吐出，吐气亦务要吐尽，当吐气到不能在吐的时候，开始行下一个步骤，这步功夫的功用主要是配合吐字发音，以起到吐出下焦之浊气的作用。

以上吐纳功夫每次起功前至少练习一遍，三遍更佳，但无需太多，最多不可超过九遍。

但须特别注意的是，吸清时必闭口，用鼻吸；呼浊时，必开口，用口鼻齐呼；另外还要注意，念字时不可发出声音，发音以自己听不到息声为得法；同时在吐纳练习之时，要尽可能要做到以意领气，以气随心；吸时气随意念下注丹田，呼时亦以意将气领出窍外，呼吸皆须心息相依，等到将重浊之气排尽，轻清之气就会自然布满全身，此为易筋经吐纳之绝妙法门之一，在古代的授受体系中亦属于口传的部分，现将此吐纳方法完整公布出来，希望广大爱好易筋经的朋友学以致用，平时多多练习和体会，并从中获益。