腰围越粗，寿命越短不是谣言。
上期我们在文章《 为什么男人当了爸爸，就容易大肚子 》里探讨了大肚子的问题，很多朋友看完后就在后台留言：
榜爷可以很负责任地回答：盲目跟着网上的减腹教程锻炼，不光容易伤到脖子、闪到老腰，甚至还可能越练腰越粗！
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不管你练或不练，腹肌就在那里。而仰卧起坐、卷腹等主要针对腹部的锻炼，增加的也是腹部肌肉，在脂肪没有离你而去之前，这些运动都只会让肚子看起来更大而已。
另外，美国一项健康体检显示：56%的士兵因长期做仰卧起坐导致背部受损。双手抱头做仰卧起坐时，有人为了弥补腹部力量不足，往往通过双臂、大腿肌肉使劲，难锻炼腹肌，还会造成肌肉和韧带拉伤，严重时还会造成急性椎间盘突出。
想让腹肌变明显，一定要先全身减脂，再局部增肌。锻炼腹肌时，可考虑悬腿卷腹动作。
所以，我们绝大多数人最首要的任务其实应该是：通过有氧运动和力量运动结合，尽量多地消耗热量、减掉脂肪，降低全身的体脂率，而不是只是针对腹肌进行单独练习。
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