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心理养生:塑造美好人生 你活得累吗:度过困难时期的心理学
心理养生:塑造美好人生



  21世纪是知识经济大发展的时代,知识经济对现代人的心理素质提出了全方位的挑战。就人类自身来说,最大的挑战就是心理危机,最大的痛苦就是心理障碍与疾病。


  现代社会中60%的人都处于一种奇怪的亚健康的状态
  最新科学研究发现,现代社会中60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态——第三状态。
  现代人更多的共同体验是:我们没有疾病,但似乎又不健康;我们什么都可能有,但却少有幸福。焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感,这些感受是现代人陷于第三状态时的求救信号。
  心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”


  医学心理学研究表明,心理疲劳是长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解,天长日久,会造成心理障碍、心理失控甚至精神失常,从而引发多种心身疾病。




  心理养生是人类对健康认识的又一次重大飞跃
  本世纪40年代,关于健康的概念是:“健康不仅是没有疾病的表现,而且是一种个体在身体上、精神上、社会上完全安好的状态。”有学者提出:健康就是能对抗紧张,经得住压抑和挫折,能积极安排自己的生活,使自己的智慧、情感融为一体,生活和精神充满生机,且富有文明意义。




  现代人可以从以下几个方面多努力
  学会走出心理误区
  人的心理活动与人体的生理功能之间有着内在的密切联系,长期的不良心态会引发多种疾病。有关调查研究表明,以下8种心态是现代人常见的心理误区:
  一是以抱怨的态度对待生活中的事情,怨无尤人,很少获得满足感。
  二是经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机,难以与人沟通,人际关系紧张,
  三是小事不愿做,大事做不来,拒绝尝试新的事物,以消极、被动态度对待生活,经常躲在生活的角落里。
  四是企图取悦所有的人,让别人牵着自己的鼻子走,本想八面讨好,结果却处处不落好。
  五是生活目标过高,脱离实际,久经拼搏也无法实现,挫折感由此而生,以致最终意志消沉。
  六是没有做人的原则,凡事都听命于人,无主见。
  七是希望别人能围着自己转,以自我为中心,听不进不同意见,爱发号施令,知错不改,甚至成了“孤家寡人”。
  八是依赖性过强,时时处处都希望得到别人的关心和照顾。
  如果你经常有上述几种心态的话,就要努力调控自我,加强心理修养,改善自己的心理习惯,尽早走出心理上的沼泽地。



  学会摆脱心理烦恼
  摆脱心理困境,可以采用回避法、幽默法和升华法,一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀,就能自信乐观笑对人生和种种苦难与逆境。遇事想得开,看得透,拿得起,放得下,得意淡然,失意泰然,处人蔼然,自处超然,无事悠然,从人生苦境或心理困惑中解脱出来。


  学会维护心理健康
  心理健康是事业成功和家庭幸福的首要条件,因此要学会维护。心理学家提出10点忠告:爱另人,先给他人快乐;努力搞好夫妻和家庭关系;妥善处理好同事、邻里和上下级关系;努力精通业务,做好本职工作;对人、对事期望值不要过高;坚持锻炼身体,学会自我保健;加强自我修养,宽厚待人,与人为善;热爱生活,兴趣广泛。

《中药报》容容 景贵 学中




你活得累吗:度过困难时期的心理学


  社会上有一些成功人士,到了某个年龄段,就会患上抑郁症。
  经常听到有人说“活着真累”。“活着真累”,一般不是指身体上的疲劳,也不是指干活过多或者运动过度的意思。如果是身体上的疲劳的话,休息一下就可以恢复,睡一觉,就会重新精神焕发的。
  但是,在感觉到活着累的时候,再怎么休息,也无法消除这种疲劳感,而且经常可能遇到的情况就是即便想好好睡一觉,也是睡不着的。

  所谓的感觉到活着累,指的是无论是身体上,还是精神上都感到疲倦,而且最主要的还是精神上的疲倦。
  另外,所谓的感觉到活着真累,也不仅仅单指受了某种惊吓而感觉到疲倦的意思,也不仅仅是指连续经历了某些悲伤的事情而让人心理上感到疲倦,也不仅仅是指失去亲人之后的那种疲倦。
  很多人在说活着真累的时候,大概是在表达对人生已经感到厌倦的意思。

  感觉到活着累的人,在感觉到对人生已经厌倦了的同时,对于社会还抱着一肚子的不满;说感觉到活着累的人,从小时候起每天就生活在各种压力下,逐渐对所有的事情都感到厌烦了,并且,在他们的心底还压抑着憎恨的情感。
  本书首先描述了心理抑郁的一些主要表现,分析了造成这种现象的原因,最后提出了应对的建议。


作者: 〔日〕加藤谛..     


    

  经常听到有人说“活着真累”。“活着真累”,一般不是指身体上的疲劳,也不是指干活过多或者运动过度的意思。如果是身体上的疲劳的话,休息一下就可以恢复,睡一觉,就会重新精神焕发的。但是,在感觉到活着累的时候,再怎么休息,也无法消除这种疲劳感,而且经常可能遇到的情况就是即便想好好睡一觉,也是睡不着的。

    《你活得累吗》:你活得累吗

    在很多情况下,习惯于整天板着脸的人以及脸上充满恨意的人,都是自身的撒娇欲望得不到满足的人。摆着一脸苦相的人,其实在其内心深处有一个声音在呼唤“请满足我的撒娇欲望吧!”他们经常会感到不满,并非因为自己想要的东西得不到,而是因为没人理解自己的这种想要撒娇的心情。一般来说,身体健康有问题的人,习惯于表现出健康的表情,而身体健全的人则习惯于表现出不满的神情。这个时候,人们往往会对后者说“应该感到知足了吧”。




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