心理养生：塑造美好人生

　　21世纪是知识经济大发展的时代，知识经济对现代人的心理素质提出了全方位的挑战。就人类自身来说，最大的挑战就是心理危机，最大的痛苦就是心理障碍与疾病。

　　现代社会中60%的人都处于一种奇怪的亚健康的状态
　　最新科学研究发现，现代社会中60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态——第三状态。
　　现代人更多的共同体验是：我们没有疾病，但似乎又不健康；我们什么都可能有，但却少有幸福。焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感，这些感受是现代人陷于第三状态时的求救信号。
　　心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”

　　医学心理学研究表明，心理疲劳是长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，天长日久，会造成心理障碍、心理失控甚至精神失常，从而引发多种心身疾病。

　　心理养生是人类对健康认识的又一次重大飞跃
　　本世纪40年代，关于健康的概念是：“健康不仅是没有疾病的表现，而且是一种个体在身体上、精神上、社会上完全安好的状态。”有学者提出：健康就是能对抗紧张，经得住压抑和挫折，能积极安排自己的生活，使自己的智慧、情感融为一体，生活和精神充满生机，且富有文明意义。

　　现代人可以从以下几个方面多努力
　　学会走出心理误区
　　人的心理活动与人体的生理功能之间有着内在的密切联系，长期的不良心态会引发多种疾病。有关调查研究表明，以下8种心态是现代人常见的心理误区：
　　一是以抱怨的态度对待生活中的事情，怨无尤人，很少获得满足感。
　　二是经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机，难以与人沟通，人际关系紧张，
　　三是小事不愿做，大事做不来，拒绝尝试新的事物，以消极、被动态度对待生活，经常躲在生活的角落里。
　　四是企图取悦所有的人，让别人牵着自己的鼻子走，本想八面讨好，结果却处处不落好。
　　五是生活目标过高，脱离实际，久经拼搏也无法实现，挫折感由此而生，以致最终意志消沉。
　　六是没有做人的原则，凡事都听命于人，无主见。
　　七是希望别人能围着自己转，以自我为中心，听不进不同意见，爱发号施令，知错不改，甚至成了“孤家寡人”。
　　八是依赖性过强，时时处处都希望得到别人的关心和照顾。
　　如果你经常有上述几种心态的话，就要努力调控自我，加强心理修养，改善自己的心理习惯，尽早走出心理上的沼泽地。

　　学会摆脱心理烦恼
　　摆脱心理困境，可以采用回避法、幽默法和升华法，一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能自信乐观笑对人生和种种苦难与逆境。遇事想得开，看得透，拿得起，放得下，得意淡然，失意泰然，处人蔼然，自处超然，无事悠然，从人生苦境或心理困惑中解脱出来。

　　学会维护心理健康
　　心理健康是事业成功和家庭幸福的首要条件，因此要学会维护。心理学家提出10点忠告：爱另人，先给他人快乐；努力搞好夫妻和家庭关系；妥善处理好同事、邻里和上下级关系；努力精通业务，做好本职工作；对人、对事期望值不要过高；坚持锻炼身体，学会自我保健；加强自我修养，宽厚待人，与人为善；热爱生活，兴趣广泛。

《中药报》容容景贵学中

你活得累吗:度过困难时期的心理学

　　社会上有一些成功人士，到了某个年龄段，就会患上抑郁症。
　　经常听到有人说“活着真累”。“活着真累”，一般不是指身体上的疲劳，也不是指干活过多或者运动过度的意思。如果是身体上的疲劳的话，休息一下就可以恢复，睡一觉，就会重新精神焕发的。
　　但是，在感觉到活着累的时候，再怎么休息，也无法消除这种疲劳感，而且经常可能遇到的情况就是即便想好好睡一觉，也是睡不着的。

　　所谓的感觉到活着累，指的是无论是身体上，还是精神上都感到疲倦，而且最主要的还是精神上的疲倦。
　　另外，所谓的感觉到活着真累，也不仅仅单指受了某种惊吓而感觉到疲倦的意思，也不仅仅是指连续经历了某些悲伤的事情而让人心理上感到疲倦，也不仅仅是指失去亲人之后的那种疲倦。
　　很多人在说活着真累的时候，大概是在表达对人生已经感到厌倦的意思。

　　感觉到活着累的人，在感觉到对人生已经厌倦了的同时，对于社会还抱着一肚子的不满；说感觉到活着累的人，从小时候起每天就生活在各种压力下，逐渐对所有的事情都感到厌烦了，并且，在他们的心底还压抑着憎恨的情感。
　　本书首先描述了心理抑郁的一些主要表现，分析了造成这种现象的原因，最后提出了应对的建议。

作者：〔日〕加藤谛..

　　经常听到有人说“活着真累”。“活着真累”，一般不是指身体上的疲劳，也不是指干活过多或者运动过度的意思。如果是身体上的疲劳的话，休息一下就可以恢复，睡一觉，就会重新精神焕发的。但是，在感觉到活着累的时候，再怎么休息，也无法消除这种疲劳感，而且经常可能遇到的情况就是即便想好好睡一觉，也是睡不着的。

《你活得累吗》：你活得累吗

在很多情况下，习惯于整天板着脸的人以及脸上充满恨意的人，都是自身的撒娇欲望得不到满足的人。摆着一脸苦相的人，其实在其内心深处有一个声音在呼唤“请满足我的撒娇欲望吧！”他们经常会感到不满，并非因为自己想要的东西得不到，而是因为没人理解自己的这种想要撒娇的心情。一般来说，身体健康有问题的人，习惯于表现出健康的表情，而身体健全的人则习惯于表现出不满的神情。这个时候，人们往往会对后者说“应该感到知足了吧”。

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