一个穴位，缓解颈椎痛

预防颈椎病，首先要减少低头使用手机和电脑的时间，适应的颈部锻炼，并可通过刺激后溪穴缓解颈椎病引起的各种症状。

后溪穴

后溪穴是手太阳小肠经的腧穴，又是八脉交会穴之一，刺激后溪穴能疏通两经在头项、肩背部经部的经气，通经活络，调和气血，减轻颈椎病引起的各种症状。

每天刺激后溪穴，坚持半个月以上，颈椎病的症状就可以减轻甚至消失。按摩后溪穴，这样最有效!

【取穴方法】

微握拳，第5指掌关节后尺侧的近侧掌横纹头赤白肉际。

【按摩方法】

● 用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按压时力度要适中，使穴位产生明显的酸、麻、重、胀感，再用揉法轻轻放松。每次按摩5分钟，每天按摩2次。

● 也可以把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟;按揉时穴位，同时做前后前屈、后伸动作，左右转颈的活动。每隔一小时做一次，可以缓解长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。

后溪穴

【注意事项】

● 保持良好的作息时间，尤其是长期低头伏案工作的人，平均50分钟起身活动颈部5-10分钟。

● 做颈部活动，动作不宜过快过猛。对于年轻的上班族而言，杏林君建议，上班时随时随地花个三五分钟靠在桌子上按揉下后溪穴;

● 开车时，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，也可以把手放在方向盘上来回滚揉几次，堵车的工夫就能缓解颈椎不适.

颈椎病的自我治疗方法

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