1. 按揉印堂：每次40下为宜。不仅可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
2. 膀胱经排毒：不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。建议一次做15分钟左右。
3. 缓解肩膀酸痛：用一只擀面杖，放在脚下来回的擀，每天10~15分钟，切记不要用力过猛，否则可能摔倒。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开。
4. 提肩松膀护肩颈：站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。
5. 拉伸脊椎缓解背部疲劳：保持这个姿势10秒，反复做3次。
6. 双臂上拉护肩颈：保持这个伸展的动作10秒，反复做几次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点，做完以后很舒服。
7. 搓摩脸部唤醒肌肤：双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。另外起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
8. 瑜伽蝴蝶式：晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
9. 拍拍肘窝：拍的时候手掌放松，每条胳膊连续拍打5-10分钟，切记不要用太大的力气。拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
10. 滚揉后溪穴：把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果，建议每天3分钟即可。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
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