首先，不得不说外卖的确给我们带来了很多方便，
特别要感谢疫情期间大风里吹大雨里跑的外卖小哥，
为了我们这些出不了门依然坚持工作的餐饮工作者，
但我们在这里说的外卖，指的是就餐时，餐具及食材的选择！无论是在外就餐，外卖，还是在家饮食！
干货来了，请认真看！
1、一次性筷子铅、锌、硫等重金属超标的，损害神经、造血、消化、肾脏系统
2、一次性饭盒，邻苯二甲酸酯、工业级聚丙烯等增塑剂，有害生殖系统的损伤，甚至增加癌变几率
3、火锅啦，羊肉汤，上瘾，罂粟碱
4、米粉加有毒性的硼砂增加韧性，且不容易坏的
5、熟食卤肉腌制品，广泛存在亚硝酸盐超标的情况
6、珍珠奶茶背后的大生意
华商报报道过有小孩喝了珍珠奶茶，肠梗阻，三个小时后去做CT，珍珠奶茶还在胃里是一个一个小白点。
医生说，正常的珍珠由淀粉做成，最常见的木薯粉，魔芋粉，淀粉、糖类食物1个多小时就消化了，就算消化不了也排泄了，3个多小时还在胃里保持原状，说明根本就不是淀粉做的，
市场上很多珍珠奶茶为了增加弹性，会加入明胶，人工合成的高分子材料，比如塑料等（原来我妈说的是真的）
7、给西瓜打膨大剂，结果瓜都裂了，真行
8、激素饲料，最遭殃的就是吃激素饲料催生4个月就长大的肥鸡肥鸭、吃避孕药长大的大鱼，还有激素水平超标的动物内脏
原来4个月还算有良心的，45天就能上桌。。。在中国搞农业，个个都是化学家，之前在牛奶里放尿，为了卖奶的时候称重价格更高，你们怎么不给自己家里孩子喂奶尿啊，丧尽天良
9、海鲜抗生素超标，重金属中毒
你稍微查一查官媒的新闻，就知道水产养殖业滥用抗生素现象有多普遍
给鱼吃避孕药算啥
海鲜里最容易超标的重金属铜、锌、铅、镉和汞，贝壳类是最容易吸收重金属的，还有一些高汞的鱼类，
除了水产品原生的环境污染造成的重金属超标之外，还有饭店里鱼缸里放的海水晶，是一种勾兑人造海水的原料，劣质海水晶也是有毒害的。
你看看，这个颜色都变蓝了
铜超标得多严重
高汞鱼类：
1、箭鱼（甲基汞）
2、鲶鱼
3、旗鱼
4、金枪鱼
5、罗非鱼
6、鲨鱼
（我吃得太多了）
不要再用铝锅炒菜
不要再吃外卖
不要喝易拉罐碳酸饮料
不要再喝烧开过滤的自来水
运动
1、尽量不吃少吃外卖，
有妈找妈，没妈找靠谱阿姨，生病前，十几年我都在外面吃，生病后医生都让我别在外面吃了，我就跟着我妈吃，然后家里再请阿姨，很少在外面吃了。
2、控制食物可靠来源，
贵也得吃有机，来源靠谱的，
3、洗污染、洗农残、降解激素
看起来再干净的菜，带回来还得洗
能洗多干净 ，至少洗了比不洗强
4、养成好的运动习惯
5、营养补充
不能瞎闭着眼乱补，缺啥补啥
吃哪些食物可以补足？中国人普遍缺锌，
铁女人显然是会缺的，而且女人每个月都来大姨妈，一天到晚会缺血缺铁，生孩子之前要补，身体需要补，
羽衣甘蓝的钙含量那么高，老外和健身人士很爱
能通过食物补的，尽量少吃额外添加，你要有意识补钙。
很多人对缺镁会怎么样，没概念，缺镁最有名的并发症是急性肾衰竭、多尿症，但其实还有很多别的问题，比如消化道和神经系统出问题，不停的拉肚子啦，失忆，记忆力严重退化等
还有你可能不是那么关心，但严重起来很要命的骨密度、脑功能、神经、肌肉，都会引发疾病风险。
老人老了，没力气了，不动了不说话，也可能是缺钾缺镁，每天吃根香蕉，立刻活蹦乱跳
药和治疗，都不如你好好吃，好好睡更重要
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