科学研究发现，人体80%以上的疾病都是由饮食不当引起的，尤其是晚餐，吃错等于慢性自杀！
“晚餐三忌”
一、避免高脂肪含量
晚上，多吃油腻的菜肴可能会引起脂质代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病。
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二、避免高钙含量
晚上多吃高钙食物，错过了钙排泄的高峰期。钙分解后会在肾脏和尿道中积聚，容易引起结石。
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三、避免高糖含量
晚上吃甜食会使糖变成大量脂肪，从而导致高脂血症、糖尿病和肥胖。
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什么时候吃晚饭最好？
医生说，理想的时间段是从就寝时间起至少三个小时。这样可以保证睡眠时胃里的食物不多，也不会影响夜间的睡眠质量。
晚餐十宝，健康终身
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医学验证：晚餐常吃以下4种食物，不仅能清除肠道毒性，慢性病的发病率也会降低60%！好好看看你自己和你的家人！
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1、 晚上吃苹果
苹果低热量不会增加脂肪，更适合晚上食用。苹果富含维生素C，有助于美白肌肤，保持面部红润；苹果富含膳食纤维，不仅能为夜间新陈代谢提供水分，还能促进我们肠道的蠕动和第二天早晨的排便。
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2、 晚上喝酸奶
晚上睡觉时，胃不好的人晚上容易消化不良。睡前喝一瓶酸奶可以促进胃肠蠕动，改善消化不良，预防便秘；酸奶中所含的乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，从而提高人体免疫力，预防疾病。
3、 晚上喝红酒
红酒中含有睡眠激素褪黑激素，能调节睡眠周期，治疗失眠。红酒中含有的山梨醇能帮助人体消化营养，加速胃肠蠕动，促进大便排出，有效预防便秘等症状。
4、 晚上吃龙眼
龙眼是一种天然的黑头发食物。它能选择性地抑制酶的活性，降低体内自由基的含量，从而起到抗衰老和治疗白发的作用。每晚吃几颗桂花，能迅速补充能量，恢复精力，有助于消除身体疲劳。
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据统计：急性疾病夜间死亡率在80%以上。大多数是由于饮食不当引起的。因此，我们必须注意不要让粗心变成遗憾。
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