女人应该都不想让自己老得太快吧，对女人来说，容颜不能忽视！保持自己的年轻，更是很关键的，女人不想让自己老得快的话，多吃一些健康的食物也是很重要的！食疗对保持年轻，有很好的效果，比如女人不想老得快！要多吃这3种“黑黑”的东西，能抗衰老，还美容！
一，多吃黑木耳！黑木耳营养极为丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每100 克中含钙375 毫克，相当于鲫鱼的7 倍；含铁185 毫克，相当于鲫鱼的70倍！
在黑木耳中含有丰富的铁质元素，这种物质是补血的主要成分，一个人气血充足皮肤才会好，尤其是对女人来说，多吃黑木耳可以省下不少化妆品的钱哦！另外，常吃黑木耳还能有效清除肌肤代谢所产生的自由基，对于美容护肤、延缓衰老发挥重要作用。
二，多吃黑枸杞！黑枸杞是一种滋补养生佳品，为我国西部特有的沙漠药用植物品种，是枸杞的一种，但是其营养价值和药用价值都远远的高于普通的红枸杞，被称为“枸杞中的贵族”。
黑枸杞特别适合女人，其养颜之功很好，它含有大量的原花青素，是迄今为止，发现原花青素含量最高的天然野生植物，从而具有很强的抗衰老作用。常服用有美白肌肤，抗氧化，延缓衰老的作用。可以在睡前，生嚼枸杞，或者是用黑枸杞泡水喝。
这黑枸杞更是个好东西呢！黑枸杞的营养物质更加丰富，含有多种营养物质，其中的花青素更是能抗衰老，对皮肤特别好的。这野生的黑枸杞个头偏小，但是食用效果很大啦。黑枸杞用温水泡水就可以喝喔，补充花青素，美容又抗衰老啦。
三，多吃黑芝麻！黑芝麻含有天然的抗衰老成分，比如维生素e、亚油酸等不饱和脂肪酸，常食用一些芝麻，可以推迟人体细胞衰老。黑芝麻富含花青素，既能抵抗衰老，又能保持心血管健康。芝麻也是一种富硒食品，所以它有很好的抗癌作用。另外，黑芝麻脂肪多为不饱和脂肪酸，具有延长寿命的作用。此外还有健脑益智和延缓衰老的作用。
所以说，这3种“黑黑”的东西，女人常吃是好处多多的，能抗衰老，还能美容养颜呢！此外，除了食疗，还有一些要注意的事情，要多运动！越来越少的女人会将时间花费在运动锻炼上面，其实运动的好处非常多，一些毒素会堵塞毛孔，运动流汗后，汗液会带走毒素，从而减少痘痘、粉刺。所以，经常流汗的人，皮肤更有光泽、更细腻。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
早晨补充营养，多运动，能全效抗衰！夜晚细胞新陈代谢后，早上醒来会有一个调整的过程，早餐要吃面包，熟鸡蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液会排毒，让皱纹不在重现，也可以用燕麦片拌的水果沙拉，就会轻松缓解。
本文由“小小健康说”发布，2018年02月25日
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