为自己淮备一杯清爽思慕雪
完整保留蔬果纤维
美味营养又快手
喝完后必定精神为之一振
元气满满
\健康思慕雪养成记/
01
尽量不加糖
原料应选用成熟的水果，若仍感觉甜度不够，可增加香蕉等甜味水果和果汁的用量，或添加少量健康天然的枫糖浆。
02
浓稠度的调整
若喜欢绵密厚重的口感，可以多加牛油果、苹果、香蕉等果肉结实的水果；如果觉得质地太浓稠，可酌量增加配方中的植物奶或果汁。
03
加这些更排毒
胡萝卜和芹菜是两款非常排毒的蔬菜，如果能接受它们的味道，建议大家可以加进去哦！
*以下食谱均为轻盈健康的纯素配方
使用了杏仁奶和豆浆优格作为原料
01
蜜桃日出思慕雪
配方
75g冷冻的覆盆子
240ml杏仁奶
1茶匙香草精
1汤匙柠檬汁
1汤匙枫糖浆（可选）
1个蜜桃（去皮去核切塊）
240ml橙汁
做法
①搅打覆盆子、香草精、杏仁奶、柠檬汁和枫糖浆至顺滑。
②倒入杯中至大概半杯的高度。
③清洗搅拌机后，把蜜桃和橙汁搅打順滑，再倒入杯中即可。
02
配方
2根香蕉（去皮切片冷冻）
1又1/2杯可生吃嫩菠菜叶
1/2个中型苹果切塊（或1个小型苹果）
1/2杯杏仁奶
7个大草莓（去蒂）
1汤匙亚麻籽（可选）
做法
① 搅打1根香蕉、苹果、菠菜、1/4杯杏仁奶以及亚麻籽至顺滑，平均倒入两个杯中（配方为两杯的分量）。
② 洗净搅拌机，将剩下的香蕉、杏仁奶和草莓打至順滑，再缓缓倒进杯子即可。
小贴士
如果不一定要做出分层效果，大可以一次性把所有材料都放进去搅打。
只要直接搅打至顺滑即可。
03
果味思慕雪
配方
1又1/4杯覆盆子（冷冻）
1根香蕉（去皮冷冻切片）
1/2杯红石榴汁
3/4杯橙汁
3/4杯杏仁奶
04
黑莓蔬菜思慕雪
配方
3/4杯杏仁奶（或豆奶）
1杯嫩甘蓝菜（或可生吃的嫩菠菜叶)
1根香蕉
1/2杯黑莓
1/4杯冷冻的菠萝
1/2茶匙香草精
05
配方
1杯冷的椰子水
1杯大豆优格
1个脐橙（去皮去核切块）
1个红西柚（去皮去核切块）
1个血橙（去皮去核切块）
1小块姜（去皮切碎）
1汤匙枫糖浆
1/2茶匙黄姜粉（可选）
1茶匙奇亚籽（可选）
06
櫻桃青柠思慕雪
配方
1个油桃或蜜桃（去皮切片）
1杯樱桃（去核）
3/4杯杏仁奶（或其他植物奶）
1-2個青柠挤汁
适量冰粒
1汤匙奇亚籽（可选）
1把可生吃的嫩菠菜（可选）
07
草莓椰子思慕雪
配方
1根香蕉（去皮切片冷冻）
1杯草莓（冷冻）
1又1/2杯无糖椰奶
2汤匙椰丝
1/2茶匙香草精
08
抹茶甘蓝蜜桃思慕雪
配方
1根香蕉（去皮切片冷冻）
1杯杏仁奶
2茶匙抹茶粉
2片甘蓝菜叶
1-2个蜜桃或雪梨
1/2茶匙姜蓉
适量冰塊
09
莓果优格思慕雪
配方
230g冷冻的草莓、蓝莓和覆盆子
170g大豆优格
一杯杏仁奶（或其他植物奶）
10
花生巧克力思慕雪
配方
1个牛油果
1根香蕉（去皮切片冷冻）
2汤匙可可粉
3汤匙花生酱
1又1/2杯杏仁奶
2茶匙枫糖浆
1/2茶匙香草精（可选）
11
阳光思慕雪
配方
2根香蕉（去皮切片冷冻）
1/2杯-3/4杯杏仁奶
1个橙（挤汁，并削出一点橙皮屑）
2汤匙枸杞
1/2茶匙姜蓉
1/4杯火麻仁（可选）
冰粒适量
12
混合鲜果思慕雪
配方
1杯冷冻切片香蕉
1又1/4杯豆奶
1/2杯大豆优格
3/4杯冷冻草莓
1/2杯冷冻蜜桃
1茶匙苹果醋
1汤匙枫糖浆（可选）
半杯冰粒
13
腰果柑橘思慕雪
配方
1/2杯杏仁奶或椰奶
4个柑橘
1条香蕉
3汤匙腰果
3-4颗冰粒
打好的思慕雪要及时喝
好喝也不要贪杯哦
以免摄入过多的糖份
大家都在家里
屯各种新鲜好吃的水果
通过实验和搭配
调出自己最喜欢的思慕雪
联系客服
