几乎所有医生都认同的道理：
喝粥等于喝糖水，吃大米饭和白面条也差不多。
这一点对减肥相当重要！
@为肠之道 @血液科喵姐 糖的危害大于盐和油，你不会还不知道吧？
为什么我们看到甜的东西就走不动！
我们的祖先与生惧来地追求甜味，这是生存的需要，因为自然界中大多数甜的东西都是无毒的！
然而精白面粉、精制大米、精制面包的出现，这些精加工食品使得膳食纤维与一些维生素丢失，只剩下了升糖指数超高的淀粉。
虽然淀粉没有甜味，但是升高血糖的速度是白糖水的80%。
在内分泌科印象最深的就是，糖尿病人不能吃甜的东西，一定不要先喝粥，喝完血糖就像火箭一样，按都按不住！
如果不吃精细的面粉，那么应该怎么吃？
留美协和杜博士
@为肠之道 提供的健康减肥养生食谱：
米、面类食品（碳水化合物）要逐渐减量，理想目标是几乎停止：包括米饭，馒头，包子，面条等等。
中国很多美味的小吃，都是以米粉和面粉为主的。
[灵光一闪]主食改用富含纤维素的五谷杂粮。 建议多喝杂粮粥（不宜煮烂）。
[灵光一闪]减少肉类食品，包括猪牛羊肉。 鼓励多吃鱼虾，鸡肉适当。 不吃烧烤。
[灵光一闪]多吃各类水果蔬菜，所有的蔬菜水果都是好的。 土豆，山药，地瓜做熟了以后凉下来再吃，这样抗性淀粉含量比较高，对健康有帮助。
[灵光一闪]每天可以适当进食果仁，比如核桃仁。 此外，每周都要有1-2次运动，以能够出汗为帮助，至少一个小时以上。越多越好。
[灵光一闪]记住，要多喝水！成年人每天的建议总的水分摄入应该在2500毫升以上，分次多喝！
感谢
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