第一章:如何专注于至关重要的20%
每天早上记录下这一天值得期待的事情
记录下一天中进行的好的事情
关注并赞美他人做的积极而有价值的事情,强化有效行为
回顾一天中积极和消极的事情,想想从中学到了什么。
找到你最重要的20%的工作,多做这些工作
目前占据工作时间的10项任务
分别写出它们在工作时间中所占的比重
写下工作时所做的三件最有价值的事情(金钱回报或者最大贡献)
目前空闲时最常做的十件事
分别估算这些事在空闲时光里所占据的比重
写下三件让你最开心(最有意思)的事情
(专注于积极事件为什么重要:将80%的注意力集中在你的优势上)
第二章:如何专注于你的第一个目标
明确了解现在的情况,越具体越好
过去你所做过的(没做的)什么事造成现在的局面?
为了想要的结果,你将做哪些不一样的事情?
为了保证你可以做到上一步中明确地事情,你需要拥有什么,或者需要做什么
你需要哪些资源(时间,金钱,他人的帮助)?你如何获得这些资源?你需要为此放弃或停止做些什么?
做些不一样的事,并对这些事情的效果进行持续评估
平凡的世界中,英雄横空出世
冒险的召唤:什么事情让你意识到有麻烦了或者面临挑战,或者你想要开始一段新的冒险?
英雄起初有些不情愿,并对未知满怀恐惧(对开始新旅程的最大恐惧是?)
英雄受智慧老人所鼓舞(role model)
英雄越过第一道门槛,完全进入新世界
英雄遭遇考验和帮助他的人
英雄来到山洞的最深处,这是一个危险的地方。(最大的挑战)
英雄经历了最严峻的考验,好像一种死而复生的感觉
英雄手握宝剑并获得了财富(知识,财富,经验)
回程之途以及追求
英雄带着宝藏回到平凡的世界
你的视觉焦点:绘制你的目标地图
(你的坚持策略:失败的唯一途径就是自我放弃。)
第三章:如何专注时间模式以取得成功
采取行动
分析模式
第四章:如何克服专注障碍
抛开不必要的工作
处理能够委派的工作
更有效的做你该做的事
让高附加值的工作变得更加有趣,更加简单
选一个刚刚在能力范围之内或者刚刚高出能力范围的任务
确保任务包含即刻的反馈
创造一个注意力分散点尽量少的环境
安排时间处理对你的最高价值目标有益的任务
第五章:如何专注于已经奏效的事情
论及观点创新,你最大的优点是什么?
对于自我表达,你最擅长的是什么?
和他人打交道方面,你最擅长什么?
完成任务方面,你最擅长什么?
先写下一件你通常没法做的跟自己想象中一样好的事
现在想出至少一次你曾经做好的时候
你曾做好的那次有什么不同之处
下一次你需要做相同的工作时,你将如何运用这一策略
第六章:如何战胜拖延
闭上你的双眼,开始想象'正确'选项将带来的结果
当完成这件事,你将看到什么
你将听到些什么
你将感受到什么
你可以想象一些味道,味觉也可能成为一个因素
让理想的状态通过一种能让你轻松做出最佳选择的方式'锚定'住,停留下来
选择一个最能代表尼想要拖延的事件所产生的会给你带来积极情绪状态的结果
站起来,闭上眼,回忆过去或者展开想象,尽你所能为这个积极状态创造生动画面.
将这些感觉不断放大,直到它们给你带来足够强烈的感觉.
当你到达顶峰时,做一个手势,比如捏紧拇指和食指.将这两个指头捏一秒钟,然后再放开.这成为你的'锚'.
重复这个过程,多做几次,最好能持续一两天.
检查一下这之间关系的紧密程度,'抛锚',检查自己的感觉.
条件不符
我在危机中状态最佳
我不想做,你也不能强迫我
因为我坚持完美
这会让别人发疯
这感觉不好
将大任务分解,任务越小,越容易完成
对小块任务策略的外延拓展:在通向目标的过程中设置一些有意义的里程碑式的结点.
清教徒
享乐主义者
赌徒
第七章:如何利用“第二自我”策略
钱眼小姐(miss moneypenny)
匈奴王(Attila)
阿尔伯特(Albert)
大孩子(big kid)
超人(mightman/woman)
哈耳摩尼亚修女(sister Harmonia)
海绵宝宝(SpongeBob Squarepants)
1 分析手头的任务。处理这项任务需要什么品质
2 用你的记忆力或想象力创造或再造一个拥有那些品质的人,然后进入这种理想状态。给“第二自我”取个名字。
3 让“第二自我”主宰你,直到任务完成,或者直到你到达某个需要另一个“第二自我”的时刻。
完成这项任务,然后自觉的从这种“第二自我”中退出,进入到更典型的自我中,或者进入另一种更适合于你将要做的事的“第二自我”中。
通过假装你是自己高薪聘请的顾问来对如何使生活回报最大化进行评估,这能让你对自己的生活获得一种全新的看法。
用抽离的状态来重新审视生活。
策略性的消极思维
通过创造“第二自我”的最终变体来利用这种力量:可能会阻止你前进的任何事物的象征,一个终极敌人。
终极敌人都不是另一个人,而是你自己的某一方面。
学会倾听
增加目光接触
以姓名称呼对方
给出真诚的赞美
强化理想行为
多说谢谢
第九章:如何专注于语言以取得非同寻常的效果
视觉
听觉
感觉
第十章:如何建立信息专注
第十一章:如何战胜堆积如山的文案工作
左脑型
右脑型
将80/20法则运用到待办清单中
首先处理真正有价值的任务的意识是把这些事情做完
在清单中安排一些休息和反思时间,哪怕一天中只有一到两次的15分钟也行
当今世界要想成功,你应该更聪明的工作而不是更努力的工作。更聪明的工作是洞察力和创造性思维的产物,这需要时间和思考。
第十二章:如何驯服“邮件怪兽”
早上刚座到办公桌前
午餐之后
快下班前一小时
删除
委派
处理邮件
或者在不同的任务的间歇察看邮件,否则无法集中注意力
第十三章:如何掌控会议和社交
做些不一样的事情 Do something different!
如果一天中尼没有与外界隔离的时间或者锻炼的任何时间,那么从现在开始这么做,这会是个不错的主意
第十四章:如何应对最后期限和多项任务
第十五章:如何保持新发现的注意力
第十六章:目标突破经验
做一张你想要的所有机遇的清单
每天早上:'今天我要注意.....的机会'
每天晚上:'今天发生的一件能够帮我朝目标前进的事是:.......
你所做过的三件被证明最为有效的事
你怎样才能更多的做这些事
你试过的但却不像你想象中的那么有效的三件事
你将怎样将这些最有效,最有希望的方法运用到你下一周的计划中
让潜意识提前做好准备以取得原本就在那儿的东西
(保持警惕)
第十七章:如何有条不紊的实现所有目标
按本书第一章至第十五章制定目标及执行方案
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