九字真言，教你摆脱焦虑、抑郁的困扰

最近在网上关注了心理学科的一位老师，他在内部课讲到去除焦虑抑郁症的方法，用九字真言———就是不着急，不害怕，不要“脸”。

不着急———给自己时间。

当一个人做完一切努力之后，就该放下，手里放下，心里放下，一个字“等”，等结果，无论结果是好是坏，都不要着急。要有耐心，有定力，给自己足够的时间，给周围的人足够的时间，给事情的发生发展足够的时间。仿佛播了种，浇了水，施了肥，给种子一些时间，给空气阳光和四季一些时间，给萌发过程一些时间，时间到了，你自然会看到明黄嫩绿的芽儿来。

有时候关切是不问，有时候不做比做什么都强。

不害怕———对结果不害怕。

充分努力之后，足够耐心等待之后，结果往往是好的，或也没有想相的那么糟。往往焦虑抑郁的人在结果来临之前，会有一种灾难性的思维，总把事情往坏处想，担心结果会不好。在消息来临之前，担心害怕，焦虑都是做无用功。你所担心和害怕非但没起到正面的作用，反而会带来了消极负面的影响。因为什么呢？吸引力法则，想什么就来什么，心里会有某种暗示，你所表现的情绪对别人也会产生了一定的影响，受到感染，不好的情绪带来不好的影响导致不好的结果，这就是吸引力法则。真正关心他人，为他人好，就祝福他，祝福我们所爱的人，你的祝福会集合宇宙的能量传递给他，事情就会像好的方向发展，越来越好。

不要“脸”———说得是对待他人评价的一种态度，要无所谓。

“好”人易生病，这个“好”人就是太在意别人的一举一动，太在意别人的议论和评价，而忽略了自己内心的真实想法和感受。人生短短几十年，要学会爱自己，在不伤害他人的情况下，我们每个人都要过好自己的生活。让生活精彩一些。患焦虑和抑郁症的大多数都是心地善良的人，为家人、朋友掏心掏肺付出了太多太多，忘掉了自己。一旦有什么事情发生，首先是自责，内疚，后悔，差愧。这些都是对自己最大的伤害，是负能量等级最高的情绪，等同慢性自杀。所以，学会爱自己，不取悦别人，只取悦自己，让自己变的快乐，活的轻松，要有感知幸福的能力，每个人都活在自己的状态里。

幸福的绝窍就是关心自己所拥有的。

生活有阴晴云缺，有时候压力是生活的一种调味品，适当的压力能提高我们的应对生活的能力，反之压力过大，超出所承受的范围，如果没有很好的应对，会对人产生极大的影响，严重影响身心健康。

所以当你感到压力过大，身心俱疲，感到焦虑抑郁的时候，用九方真言，不着急，不害怕，不要“脸”。帮你摆脱掉焦虑抑郁的困扰。