三通过桥是龙形派拳术中的初级拳，是广东著名拳师林耀桂所传授。本套路的主要技法有：双插槌、挑手、督桩，勾撞，摩极，锁手，抡手，勾臂，微肩、三通、过桥及舔脷脚等。这套拳术是龙形拳的入门拳，打好了这个基础，便于继续深入学习。练习时，注意各种步法和手法。做到三尖相对，吞吐分明。所谓“三尖相对”即是拳尖对鼻尖，肘尖对膝尖，膝尖对脚尖；所谓吞吐分明，是无论前进后退，一收一挺都要节奏分明，干净利落。
1.预备
面向南，上体正直，两脚开立，相距约15厘米。两手握拳，拳心向胸，高与肩平，两臂向前弯屈，两肘护肋。两拳内侧相距约20厘米，两眼向前平视（图1）。
要点：精神旺盛，心气平静，能度自然。
2.右虚步施礼
左脚向右前方上一步，右脚向右前方上一步成右虚步（西南）。同时左拳变掌，右拳第二指节骨紧贴左掌心，屈臂举至左肩前，然后一起向右前方推出，施礼（图2）。
要点：虚步时重心落在左腿上。上体下沉，两膝盖相对。
3.左虚步施礼
右脚向左前方横跨一步，左脚向左前方上一步成左虚步（东南）。同时左掌与右拳紧靠，以左掌背为力忘向左勾。随着腰腹向左摆之势向左前方推出（图3）。
要点：抱拳摆向左肩时，带有向左勾手动作。抱拳运行路线与肩成水平线。
4.退马双插槌
左脚向右后方退一步，右脚向右后方退一步。左脚向右脚并拢，随即向左横跨一步成四平马步向南（图4）。
接上动，右拳变掌，掌心向上与左掌一起收至两肋间，随即两掌变拳，臂内旋向前下方插落。拳背向前（图5）。
要点：四平马时上体要正直，脚尖向前指，膝盖与脚姆指成垂直线。插槌时运用腰腹力向前插出。
5.左步撒撞
左脚向左前方上一步，右脚进一步成左双弓步（东南）。同时左拳变掌屈臂向前扑出复变拳。右拳臂外旋擦过左前臂向左前上方撞出。拳心向内。左拳护于右肘傍，拳心向上（图6）。
要点：双弓步肘要含胸、收腹敛臀；撒撞时注意“三尖相对”（肘尖对膝尖，膝尖对脚尖，拳对鼻尖）。
6.右虚步化劲
左脚向右前方横踏半步，右脚向右前方上一步成右虚步（西南）。同时两拳变掌、臂微屈，右掌臂内旋，随着腰腹微向右转之力向右一带作化劲。左掌臂外旋护于胸前（图7）。
要点：当对方向中路打来时，右掌向右一带，力达指尖末稍。发劲时以腰腹右转之力为主，以带手之力为副。
7.左马挑手
上体向左转（向东），右脚上前一步，左脚跟进一步成左双弓步。同时右掌变拳，臂外旋，拳心向上。左掌以腕内侧擦过右拳背，并以掌外侧为力点向前挑出。右肘护肋，右拳护于左肘旁（图8）。
要点：发劲时以欽臀，收腹，向前挺出之力为先导。向前挑手时，要以左掌根之力直向正前方冲出。
8.撒手平掮
左脚前进一步，右脚跟进一步成右双弓步。同时左掌稍内屈，腕内旋，以末尾三指为力点向前作撒手变拳；并随着上体向后坐之势，屈臂回收左肋侧。右拳臂内旋，以拳面为力点，由胸前直臂向前打出。拳心向下，拳背与右肩成一水平线（图9）。
要点：对方用右拳打来时，我以左手向前一撇，并以右手反击他的中路。
9.点进步挑手
左脚前进一步，右脚跟进一步成左双弓步。同时左拳变掌，臂外旋以左腕内侧沿着右前臂的背部向前穿出，当脱出右拳时，以左掌根为力点向前顶出。右拳回收右胸侧（图10）。
要点：这是连消带打动作。
10.左移步督桩
重心移向右腿，左脚向左后方横一小步成左双弓步（东北）。同时右拳臂外旋与左掌一起伸向前上而后下划弧一周，随即右拳向左前方撞击。拳心向上，高与鼻平。左掌护于右肘侧，掌心向外，两眼向东方平视（图11）。
要点：这是龙形拳派的桩头。注视前方，随机应变。做到含胸、突腹、欽臀。双弓马两腿护裆，蓄力在腰。
11.点步右偷桥
重心向右移，左脚向右前方上一步，右脚跟进一小步，上体下坐成左双弓步（向东）。同时左掌以掌背弓为力点，由前向右上方穿出，屈腕，掌心向上，掌指向左。右拳屈臂回收，右肘护肋；随即右拳变掌，以掌外侧为力点随着上体稍向左转之势，直臂向左上方打出（图12）。
要点：对方向中路打来时，以左掌穿桥化解。右掌向上打出，穿桥是化劲，打出是弹劲。
12.右步勾撞
右脚上前一步成右双弓步。同时右掌变拳，拳心向上，以腕内侧为力点向右勾手，随即以拳面为力点，由下向前上方撞出。左掌屈臂护于右肘傍。掌心向前，掌指向上（图13）。
要点：对方向中路打来，以右腕向右一勾随即向前撞出，连消带打。
13.点步进马靡扱
右脚向左方横跨一步，左脚向左前方上一步成左双弓步（东北）。同时左掌向右拳背穿出，右拳臂内旋变掌，掌指向上，以掌根为力点，向左前方弹出，左掌护于右腕内侧成摩扒姿势（图14）。
14.点步微肩
左脚向右前方横跨一步成麒麟步（身向东面向南）。同时右掌臂屈向上勾。掌心向上，掌指向右，肘尖正对右膝盖，左掌护于右肘旁。掌心向前，掌指向上（图15）。
接上动，右脚向右前方上一步，上体向右转90°（向南）。右掌微向右勾，左掌随上体向右转之势直臂向前插出（图16）。
要点：以右腕背弓为力点神意向右勾。插掌时随着转体运用腰腹之力向前插出。
15.拦手平槌
左脚前进一步，右脚跟进一步成右双弓步。同时掌指内屈，腕内旋，以末尾三指为力点向前作撒手变拳；并随上体向后坐之势，屈臂回收左肋侧。右拳臂内旋，以拳面为力点由胸前直臂向前打出。拳心向下，拳背与右肩成一水平线（图17）。
16.锁手
左脚尖外撇，右脚向左前方横跨一步成麒麟步（面向东）。同时右拳臂外旋，以腕内侧为力点屈臂向右勾手。左掌护于右肘旁（图18）。
上动不停，左脚向左上一步成左双弓步（东北）。同时以左掌外侧为力点沿着右臂背向前锁出。右拳向右回收（图19）。
要点：一勾一锁，左右互相配合。向前锁手时，要用腰腹之力向前锁出。
17.撒手平追
左脚上前一步，右脚跟进一步成左双弓步（东北）。同时左掌指内屈，以末尾三指为力点向前作撒手变拳；并随着上体向后坐之势，屈臂回收左肋侧。右拳臂内旋，以拳面为力点，由胸前直臂向前打出。拳心向下（图20）。
18.进马揽打
上体微向右转（东南），左脚向右前方横跨一步。同时右拳臂内旋，以右腕外侧为力点由上而下直臂向下勾。左拳变掌护于右肘侧。上体微向右转，右脚向右前方上一步（向东）。同时两臂由前下向前上方推出作揽打状（图21）。
要点：勾手护下裆，揽手作迫打。
19.揸撞
右脚向左前方横跨一步，左脚跟进一步成右双弓步（向东）。左掌指内屈成撒手变拳，由上而下直臂靠于右膝内侧。同时右臂外旋以拳面为力点由下而上经胸前，随着腰腹向前挺出之力向前上方撞出（图22）。
要点：左掌撮住对方，右拳向他回击。
20.摆步挑手
上体微左转，左脚向右后方横跨一步成右双弓步（东北）。同时左拳屈臂，以左拳外侧为力点沿着右臂向前挑出。右拳屈臂回收，肘侧靠肋（图23）。
21.进马勾劈
右脚上前一小步，左脚向左上前一大步，右脚跟进一步成左双弓步。同时左拳向左勾手；随即右拳以前臂外侧为力点向左前方劈出（图24）。
要点：勾手用拳背弓之力。右拳劈是用臂外旋向左劈之力。
22.摆脚扱掌
左脚向右前方上一小步，右脚向左后方摆一小步。上体微向右转（向东）。同时左掌向前撒手，右拳变掌，以右腕内侧为力点向右勾，随即臂内旋越过左掌背向前扱掌（图25）。
要点：向前报掌，力点在掌根。一擢一投，一化一攻。
23.舔脷脚
上体不动，重心落在左脚上。右腿提起，以右脚背为力点向前平方踢出。高不过腹，随即向后回收（图26）。
要点：突然向对方下阴踢出，带有隐蔽性。
24.偷桥
以左掌外侧为力点，由右下向左前方穿出。同时掌臂外旋，随着腰腹转动之势，以掌根为力点直臂向前弹出（图27）。
25.直揽打
右脚向前上一步，左脚跟进一步应右双弓步。同时右掌变拳，臂内旋，由上而下护裆；随着腰腹向前挺出之力，与左掌一起直臂向前推出。左掌护于胸前（图28）。
要点：舔脷脚与偷桥是吞劲。揽打是吐劲。
26.退步抢手
左脚向后退一大步，右脚向后退一大步成低桩马步。左掌向前微虚晃，右拳变掌由下而上从左掌背面向前上方标出（图29）。
要点：左手虚晃是虚招，右手标出是实招。此招与下两招有连贯关系，虚实并用。
27.点步抢手
右脚上前一大步，左脚向后退一大步成低桩马步。左掌向前微虚晃，右拳变掌由下而上从左掌背面向前上方标出（图29）。
要点：左手虚晃是虚招，右手标出是实招。此招与下两招有连贯关系，虚实并用。
27.点步抢手
右脚上前一大步，左脚跟进一步与右脚并拢成低桩马步。同时右掌向上方标出，随即收回原处。左掌护于胸前（图30）。
要点：两腿保持低桩。
28.撒手平摅
右脚向前上一步成右双弓步，同时右掌变拳，直臂向前方打出，拳心向下。左掌变拳臂外旋，向后回收，肘尖靠肋（图31）。
29.转身扳槌
左脚向右后方横跨一步，脚尖正对右脚跟，相距约30厘米。两大腿的内侧紧夹。同时右腕外旋，屈臂回收，手肘护肋。右拳臂内旋，拳心向下，臂微屈横架于胸前，拳眼正对右肩（图32）。
上体微下坐，以足跟为轴向左后转体180°（向西）。同时以左前臂的外侧为力点，随着转体之势向左扳击（图33）。
30.左马平追
左脚前进一步，右脚跟进一步成左双弓步。同时左拳腕外旋，屈臂回收，肘尖紧贴左肋。右拳臂内旋，以拳面为力点，由胸部向前打出，拳心向下（图34）。
31.右马戳手
右脚上前一步成右双弓步。同时右攀变掌向前伸，掌外旋抓紧变拳，拳心向上。随即以右前臂外侧为力点向左下方戳击。左掌护于右肋旁（图35）。
32.右马扱掌
右脚前进一步，左脚跟进一步成右双弓步。左掌屈臂微向胸前伸出作撒手。右拳向外旋，以腕内侧为力点向右扣，随即腕内旋变立掌向内翻，以掌根为力点擦过左掌背向前击出（图36）。
33.右马揽打
右脚向右前方跨进一步，左脚跟进一步成右双弓步（西北）。同时右掌变拳，以腕外侧为力点，由上而下擦过右膝内侧向上勾。左掌护于胸前。随即左脚蹬地，腰部向前挺出的同时，两臂向前推出（图37）。
要点：挺出时吐势。
34.右马撒撞
右脚向前方上一步，左脚跟进一步成右双弓步（向西）。左掌指内屈向前作撒手，变拳，由上而下直臂靠于右膝内侧。同时右臂外旋，以拳面为力点由下而上经胸前，随着腰腹向前挺出之力向前上方撞击（图38）。
35.摆步挑手
上体微左转，左脚向右后方横跨一步成双弓步（西南）。同时左拳变掌、屈臂，以左掌外侧为力点沿着右臂向前挑出。右拳屈臂回收右肋侧（图39）。
36.点马勾劈
右脚上前一小步，左脚向左上一大步，右脚跟进一步成左双弓步。同时左掌向左勾手，随即右拳臂外旋，以前臂外侧为力点向左前方劈出（图40）。
37.右马三通
左脚向右前方横跨一步，右脚向左前方上一步成右双弓步（西北）。右拳以腕内侧为力点微向右勾。随即变掌，以右掌外侧为力点向前弹出，掌心向左。左掌护于右前臂侧，掌心向外（图41）。
要点：右掌向前弹出时，随着腰腹向前挺出的吐劲向前弹出。
38.左马过桥
右脚向左前方横跨一步，左脚向左前方上一步成低桩马步（西南）。同时左掌屈臂，以掌背弓为力点向左勾手。掌心向上，与耳同高（图42）。
右掌以掌根为力点，随着上体向左转之势，直臂由下向左上方打出（图43）。
要点：转体时马步要低，用腰腹旋转之力由下向上打出。扣手是防，打出是攻，攻防结合。
39.直揽打
右脚向前上一步，左脚跟进一步成右双弓步。同时右掌变拳，臂内旋，由上而下护裆；随着腰腹向前挺出之力，与左掌一起直臂向前推出。左掌护于胸前（图44）。
40.退步抢手
左脚向后退一大步，右脚向后退一大步成低桩马步。左掌向前微虚晃，右拳变掌由下而上从左掌背面穿过，向前上方标出（图45）。
41.点步抢手
左脚上前一大步与右脚并拢成低桩马步，同时右掌向前上方标出，随即回收原处，左掌护于胸前（图46）。
42.上步平槌
左脚上前一小步，右脚向前上一步成右双弓步。同时左掌以末尾三指为力点向前撒手变拳。右掌变拳，直臂向前方打出，拳心向下。右拳向后回收，肘尖靠肋（图47）。
43.转身扳槌
左脚向右后方横跨一步，脚尖正对右脚跟，相距约30厘米，两大腿的内侧紧夹，同时右拳腕外旋，屈臂回收，手肘护肋。左拳臂内旋，拳心向下，臂微屈横架于胸前，拳眼正对右肩（图48）。上体微下坐，以足跟）匆轴向后转体180°同时以左前臂的外侧为力点，随着转体之势向左扳击（图49）。
44.左马平摊
左脚前进一步，右脚跟进一步成左双弓步。同时左拳腕外旋，屈臂回收，手肘护肋。右拳臂内旋，以拳面为力点经胸部向前打出。拳心向下（图50）。
45.挑手
左脚前进一步，右脚跟进一步成左双弓步。同时左拳变掌，臂内旋以左腕内侧为力点，沿着右前臂的背部向前穿出；当脱出右拳时；以左掌根为力点向前顶出（图51）。
46.督桩
重心移向右腿，左脚向左后方横一小步成左双弓步（向东）。同时右拳臂外旋与左掌一起由前上而后下划弧一周，随即右拳向右前方撞出，拳心向上，高与鼻平。左掌护于右肋侧，掌心向外（图52）。
47.右施礼
上体向右后方转身180，左脚向右后方上前一步，右脚向右方上前一步成右虚步（西南）。同时右拳与左拳合抱，先收至左肩前，随即向右前方推出，施礼（图53）。
48.左施礼
右脚向左前方横跨一步，左脚向左前方上一步成左虚步（东南）。同材左掌与右拳合抱先收至左肩前，随即向左前方推出，施礼（图54）。
49.退马收式
左腿向后退一步，右脚向后退一步，两脚相距约15厘米。同时左掌变拳，屈臂，与右拳一起回收腰侧，两肘护肋，两拳护胸，立正成收式姿势。
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