血管，连接着身体各处，负责输送“营养”，排泄“废物”。
一旦，血管堵塞，则会严重危害整个系统的运作，威胁生命健康。
很多人，都觉得，血管堵塞，只会发生在老年人身上，其实不然！
26岁的李浩（化名），被家人紧急送到了医院。
当医生进行检查时，发现患者全身多处血管，都已经严重病变，颈动脉、肾动脉、髂动脉、腿动脉等主要血管，均出现重度狭窄，甚至闭塞。
尤其是下肢静脉，最严重的地方达到99%阻塞。
而这次发病，竟然是肺动脉栓塞。
不容迟疑，医生开始实施抢救，使用溶栓药，药物维持血压，气管插管，呼吸机辅助呼吸等。
在经过2小时的不懈抢救后，患者算是就回来了，被转移到了重症监护室。
为何，年纪轻轻的李浩，会发生全身血管堵塞呢？
经过一番沟通，医生了解到：
原来，李浩家庭条件不错，其毕业后，一直未参加工作，整天宅在家中打游戏。
一旦玩起游戏，李浩很少会起身上厕所，实在憋不住了，才会去洗手间。
而除了打游戏，就是叫外面，炸鸡、披萨、汉堡等等，吃起来方便，又很美味，而渴了，就喝饮料，几乎天天如此。
医生不仅感叹：这2个习惯，害了多数人，尤其是年轻人
习惯1，久坐，缺少运动
久坐，已经成为现代人的一种“通病”，不论是上班，还是在家，几乎是能坐着，绝对不站着。
但是，研究表明，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。
习惯2，长期吃外卖，三高饮食
近年来，随着生活水平的提高，社会的进步，外卖行业十分火爆。
尤其是，对于很多年轻人来说，自己不做饭，点一些外卖，超级简单。
并且，很多外卖也很好吃，只是，外卖大多以“三高食物”为主。
即：高热量、高脂肪、高蛋白，长期食用，容易导致高血脂，血液粘稠，增加血栓风险。
在众多血栓中，静脉血栓最为“凶险”
一般来说，静脉血栓，最常发生在腿部。
而一旦血栓脱落，移行到肺部，导致肺栓塞，则是致命的。
如果，小腿部位，出现一条腿粗，一条腿细，要高度警惕静脉血栓。
一旦，静脉血栓形成，千万不可“按一按，揉一揉”，这样做十分危险。
一旦按揉，或者跺脚，容易导致下肢深静脉血栓脱落，顺着血流回到了心脏，再从心脏奔向了肺动脉，引起急性肺动脉栓塞，导致猝死。
减少血管堵塞，防血栓，谨记“四句话”
第一句：食用油，搭配吃，调血脂
生活中，食用油是必不可少的，其含有人体所需的脂肪酸，有益健康。
而食用油，不仅要控制总食用量，还要注意搭配食用。
多种食用油，搭配吃，可摄入人体需要的多种脂肪酸，可调节血脂，有益健康。
将亚麻酸丰富的香苏油，油酸丰富的橄榄油、亚油酸丰富的大豆油，按1:2:2的比例搭配，每天约25克~30克。
其中，香苏油中所含的α-亚麻酸，是人体目前最为缺乏的，需要注意补充。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。
α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
摄入足够的α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
因此，生活中，要注意这类食用油的摄入，不论是凉拌、拌酸奶，还是煲汤，都是不错的选择。
第二句：多喝水，常饮茶，防血稠
白开水，淡茶水，是血液最好的稀释剂。
因此，多喝水，常饮茶，可预防改善血稠，减少血栓的形成。
喝水，除了要主动以外，还要注意小口慢慢喝，并且，在3个时间段，最好都喝一杯水。
那就是，早起后，睡觉前，起夜时，这三个时间段，血液最易粘稠。
此时，喝一小杯温开水，可很好的稀释血液，防血稠。
白天，在两餐之间，泡一杯代茶饮，补充体液，消脂排毒，防血栓，是不错的选择。
经常喝点绿茶，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。
但是，绿茶性凉，喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。
第三句：少久坐，多活动，促循环
久坐，增加血栓风险，那么，想要改善，自然是要少坐多动了。
尤其是，教师、司机、办公室白领、手术卧床者，更要注意适当的活动。
每坐下45分钟，最好起来活动3-5分钟，减少连续静坐时间。
此外，还要注意多活动手脚各处。
经常转动手腕，由内往外，再由外往内，有助于血管健康。
用尽全力，勾脚10秒，再用尽全力绷脚10秒，反复进行，可增强下肢的血液循环，预防血栓。
躺位，两只脚，做空蹬自行车的动作。
可使腿部屈伸，促进血液循环，防止血液淤积成血栓。
第四句：管住嘴，迈开腿，控体重
肥胖者，患上静脉血栓栓塞的风险，也较比常人要高。
因此，生活中，要助于控制体重，减少肥胖。
管住嘴，迈开腿，双管齐下，有效控制体重，更健康。
油炸食物、烧烤、奶油蛋糕、糖果、甜饮料等，都要注意少吃为好。
运动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，防血栓。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
此外，慢跑、游泳等有养运动，也是不错的运动选择。
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