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实际上，拖延症既不是时间管理问题，也不是道德问题，而是一个复杂的心理问题。很多时候，拖延症就在我们的误解中被加强。在今天的这篇文章里，我们就来探讨一下拖延者认知上的五大信条如何最终造就拖延症。
1、我不能承受失败
对失败的恐惧是很多拖延者最大的障碍。
害怕失败的人往往基于这样的假设，即他们在某一件事情上的表现百分之百地反映出了他的能力，也百分之百地决定了他的自我价值。所以当一件事情存在潜在的失败的风险，他们会变得恐惧，害怕这次失败带来外界对自己的全面的否定。
我们掌握了各种安慰自己的方式，“嗯，如果我早一点开始，给自己更多的时间来做，我应该能够做得更好。”或者，尽管有拖延，但他还是设法将事情做得挺好，如果是这样的话，他甚至会更加满意自己，并在心里想：“看看我是如何转危为安的。想想看，如果全力以赴，我又会把事情做成怎样！”
人们通过拖延来安慰自己，让自己相信他们的能力要大于其表现，他们甚至还坚持着这样一种信念：他们的潜力是出色的、不可限量的。通过拖延，你永远不会直面自己能力的极限。
还有一些信念，虽然不是明确地表现出对失败的恐惧，但本质上是一样的。
我做每件事都应该轻而易举，如果做起来有点费劲，那我就不想做。
在我读高中的时候，班上有个非常聪明的同学，平时学习并不努力，上课还老讲话开小差，但每次考试都会考得不错，甚至发挥好的时候，还能进入班级前五。但我发现一个现象，进入高三之后，高考的压力逐渐增加，他也开始变得比以前更认真，但奇怪的是，成绩并没有提升，反倒是下降了。很快，他又恢复了以前的状态。
在《翻转课堂的可汗学院》一书里提到了一个概念，“瑞士奶酪”，指的是那种表面看起来很完整，里面却有各种空洞的东西。比如我这个同学的知识储备，他可能只是凭借自己的小聪明建立了很浅层却很脆弱的连接，一旦碰到知识空洞，这种连接就会模糊甚至断裂。
这个时候积极的做法是继续努力尝试，因为你发现了自己的问题，如果通过努力解决这个问题，那么建立的基础将是完整的、坚固的。努力是一件好事，而不是愚蠢或软弱的表现；
我只是不看好，并不是害怕失败
你的老板交给你一个新任务，与公司的供货商重新洽谈新的采购合同。她想在不影响利润空间的前提下降低成本，提高竞争优势。她认为这是一个提升市场占有率的机会。你却有着别的想法。
你也许有能力实现这个计划，但你不是很确定。为了回避对自己的压缩价格谈判能力的焦虑，你告诉自己以及别人你老板的异想天开。供应商不肯让步。于是，基于这个自我保护的设想，你在安排会议时拖拖拉拉，谈判时心不在焉，最终实现了这个“预言”。
对失败的恐惧有时会伪装成理性，作出实际上是非理性的判断。我们要对此有觉察。
2、按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控
拖延有时候会成为一个人的独立宣言：“我是一个拥有自主权的人。我根据自己的选择来行动。我没有必要按照你的规定或者要求来做事。”
当对独立性的需要成为一个人生活中的压倒性倾向时，他做抉择的过程就会变得非常困难，要让他决定投身于某种关系或者某项工作也是一件让他左右为难的事情。投身于某种关系，集中精力去写作，或者开创一家企业，一旦你作出这样的决定，你就不再能完全控制局面。
我们可以通过回忆自己的成长经历来了解到：我们为何会把这个世界当作一个战场，为何把人们都看成具有潜在控制欲的对手。心理学的研究表明很多严重的拖延者成长于一个非常严厉的家庭环境，掌握生活的自主权是来自于内心深处的需求。
我们甚至为此感到焦虑，所有可能影响自主权的人都会被我们视为敌人，包括我们自己的理性。当我们的理性变成一种对自己的控制，行为上的拖延就是一种反抗。我们理性上越觉得应该做的事情，越是要拖延。
3、如果不能把事情做好，那我根本就不会去做
这是典型的all or nothing的思维模式。
尽管有不少研究表明了“结果导向”和拖延症之间有负相关的关系，但过度的“结果导向”反而会导致拖延。因为它使我们过于关注结果，而忽略了自己在过程中的成长。
大部分事情都不会处于all或者nothing的极端，那些没有百分之百做好的事情对于我们而言，仍然有很大的积极意义可以去寻找。回忆我们小时候学走路，正是不完美的每一小步，最终让我们学会了走路。
我们需要去反思，我们只是想做出一点成绩满足自己还是真的希望自己能不断成长。
很多时候，成长都比成功更重要。回想我们的过去，真正称得上成功的时刻有多少呢。因为一旦我们做成一件事情，很快会提高成功的标准。目标永远在变，只有成长是永恒。
4、成功有时很危险
记得上小学时，有一次学校组织走队列（就是列队，走正步，应付领导审查）。我当时是班里的体育委员，自然当仁不让地带领大家训练。
随着正式检阅的日期逐渐临近，我的恐惧感也在不断增加。我开始故意迟到、缺席训练，当时有点小感冒，还假装很严重。终于，班主任决定让班长来领队，我长长地松了一口气。
害怕成功，因为害怕承担更大的责任，也因为害怕在更多人的关注下暴露自己真实的一面，更害怕因为成功会让我在群体中被孤立。
这种恐惧一直延续到了上大学，始终不敢在人群面前讲话、不敢表现的我在学习、工作上处处受挫，错失了很多其实内心很渴望的机会。我终于下定决心，不能再这样下去。
正是因为对成功的误读，很多人不断压抑自己的欲望，最终害怕成功成了他们深埋在心底的恐惧。
5、在想出完美的答案前，我什么都不想做
这是很多缺乏行动力的口号主义者常常有的想法。
他们告诉自己，只有去西藏洗涤一下灵魂，洗去身上在俗世沾染的尘埃，才可能真正从拖延中解脱。但目前还没有任何科学证据能够表明，通过彻底搜索不完整的、有偏差的记忆以探索无意识领域，可以减少拖延。
本质上，这并不是一种一厢情愿，而是自我逃避，逃避自己已经预料或者感知到的种种困难。
以前读书的时候，每次写作业，碰到难题，总是想等我想出一个绝妙的答案再动笔，那样会事半功倍；准备工作之余学习英语，每次下班回到家，就想着等我制定一个完整的学习计划再学效率会高得多。
几乎所有事情都无法提前100%预料，它们都是在不断变化。这就是为何明白很多道理却始终过不好这一生，人生本来就没有标准答案，只有通过不断尝试、不断思考，我们才能找到最适合自己的答案。
精益创业（Lean Startup）是近几年很流行的创业方式，它的核心观点是小步试错、快速迭代，这就是说并不需要有一个极其完整详尽的改变世界的方案我们才开始行动。
拖延者的这些信念反映了一种消极的思维方式。自责、害怕以及灾难性的想法让他们不可能越过日常生活中不可避免的困难。
虽然要忍受自责、自轻和对自己的反感是相当痛苦的，但是比起去看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容，这样的感受或许更能够承受，拖延是保护他们的盾牌。
认识到自己的思维方式是不现实的，这是克服拖延的第一步，可能也是最重要的一步。
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