练太极拳，不想被搞得灰头土脸，还是要从基本功练起

我有一位朋友，也是奇人。十年不出门，天天就是锻炼锻炼身体，听听音乐，读读书。锻炼了十年，也是有点自信。

前一阵，我们在一起，又跟我吹嘘练了十年巴拉巴拉。我就把恨地无环这个动作教给了他，跟他说，每天做50个吧，比你瞎练强。

这位朋友很信任我，也就做了起来。没想到做了40个，就浑身大汗，把衣服脱个精光，然后又是5个。最后5个，真是咬着牙完成的。那时候是4月初。

看到他咬牙切齿的样子，我有点疑惑：有那么累？

我平时比较多的是练猫步和打太极拳拳架，在这个类似深蹲的动作上，没下过功夫。不过看到他这么累，引起了我的好奇心。我也试着练了一下。轻轻松松100个，身上微微发热。

杨家太极拳的两项不外传的基本功：面壁蹲墙和猫步。绝大多数成年人都练不了面壁蹲墙，我就把我改造过的恨地无环作为松腰的动作推荐给了不少练太极拳的朋友。不少朋友都练出了乐趣，每天练个100、200的也有。

我前面几篇文章，就是反复告诉大家松腰的重要性，并且提供简单而有效的练法。

不过，有人是看不惯这种文章的。有一位在文章后留言，大意就是：我教大家蹲啊趴的就是胡闹，传统太极拳就是坏在我这样的人手上。

估计那个留言的是一位练太极拳的砖家。不过他的留言，至少说明了两点：一、孤陋寡闻，不知道这个练法原来就是杨家太极拳的基本功练法；二、实践能力不够，判断别人练法好坏，亲身试试就好。

想研究传统太极拳练法的朋友，还是从基本功练起比较好。否则，纵然练得再漂亮，得的金牌再多，也难免有时候被搞得灰头土脸。