八卦掌老者的肩几乎与袋鼠一样，功夫太深了......

如何科学有效的开肩？

兵马俑的原型是咸阳的禁卫军，秦国最精锐的五万人。 这个俑地位很低，秦国军人的地位和战场杀人数目是直接挂钩的，这样一个杀人不多的军人，他的肩膀已经松的如此之开，真是让人叹为观止。秦国军队的战斗力，真是可怕。见过一八卦掌老者，他的肩几乎与第一张照片的袋鼠一样，功夫太深了。肩井穴是彻底的开了。

开肩

开肩就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征；又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲，形成“身备五张弓”中两肩之弓的科学方法。是典传国术中主要基本功之一。与开肘、开胯 同为传统武术之基石。

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舞蹈类：

努力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。

开肩的方式

方式1：身材背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。

方式2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。

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武术类：

在典传国术中，科学高效的运用大撕、平撕、扫等武术单式的不断锤炼，持续的压缩和张紧肩于大臂的的连接处，利用特殊的硬劲练习，锻炼大筋、肩甲，大臂的连动。达到肩部“抻筋拔骨‘的目的，亦更好的便于劲力的传导，最终达到出手如电，连绵不绝。传统武术的习练者因重视此类的基本功练习，并以打开关节，锻炼大筋，追求崩弹为习武上选。勤者共勉之。

传统武术习练者因重视此类基本功的练习。

  人体开发(开胯\开肩\开肘\开肋\开脊), 劲力整合,如何快速打造身备五弓,拥有功夫高层次劲力'龙虎二劲'......