导语：“人生中有30%时间是在睡梦中度过，睡眠质量与否决定第二天精神和身体状况。”
睡眠状态分为三种，一种是浅度睡眠，一种是中度睡眠，一种是深度睡眠。决定睡眠质量的是深度睡眠，根据相关数据资料显示，深度睡眠占据总睡眠的4|1。
相信大家都经历过快进入睡眠后，身体总有一些“异常”情况，例如睡觉时，突然“抖动”。最近小李就遇到了这件事情，夜晚睡觉时，连续几天身体总在自己即将进入睡眠时，不由自主地“抖动”几下。
令他感到非常苦恼，每次就像自己从一个最高点踩空后，突然掉入“悬崖”，立马被惊醒，那种被打断感觉异常难受。
部分人说这是身体缺钙的“信号”，需要多补充钙。还有部分人说这是神经系统的正常作用。甚至还有人说，当你长时间进入静止状态，身体抖动一下，是在确认是否还活着，身体应急状态下的反应。
睡觉时，身体不由地“抖”一下，这是什么意思？原因很简单
正常成年人每天需补充7-9小时睡眠时间，睡眠是除摄入饮食之外，是各器官和组织恢复精力和体力重要阶段。
睡眠质量好可促进激素分泌，加快血液循环，提高免疫力，增强大脑功能。随着社会变迁，工作、学习压力逐步增大，部分人出现失眠障碍。
例如迟迟睡不着、半夜容易惊醒、浑身冒冷汗，即便睡着后也会反复醒来。除去上述情况之外，睡觉时从“棉花”上踩空，突然掉落，失重感，大脑突然惊醒，醒来后，内心恐惧感残存，需短暂恢复期。
根据临床医学表示，睡觉前身体抖动是临睡肌跃症症状，简称肌抽跃。主要缘由是白天身体疲惫感强烈，进入睡眠前，大脑对身体做出“错误反应”，认为身体已经处于生命进入“倒计时”。
为了更好的抢救，向肌肉发出剧烈收缩指令，使身体出现猛然抖动，产生悬空感，这是身体应激表现。而在中医看来，肌抽跃是气血亏虚、肝脏异常症状。
肝脏主造血，肾脏藏精血，当这两个部位气血亏虚，人体便容易出现多梦、盗汗、易惊醒等症状。肾脏功能异常，身体酸软无力、失眠、手脚发热等多种症状。
如果出现上述症状，表示内部虚亏严重，影响到大脑神经正常活动，致使失眠，平时多注意休息，不超负荷运动，肌抽跃症状便会有所缓解。
第一点，缺钙
当身体内钙元素含量较低时，肌肉或神经长时间处在亢奋状态，诱发肌肉痉挛、抽搐等症状，外在表现是睡觉时身体突然抖动，部分人还会伴随抽筋、肌肉酸疼等。
第二点，神经系统感知障碍
大脑是人体“指挥官”，当大脑系统感知出现障碍，会令四肢出现“异常”反应。如果腿部有明显刺痛感、酸痛感等，大脑对身体状况判断失误，直接影响睡眠质量。
可在睡前多做腿部拉伸训练，给腿部按摩、泡脚等，促进腿部血液循环，提高睡眠质量。
第三点，病症性肌抽跃
身体频繁出现肌抽跃，同时还有头晕等问题，要引起重视，早去医院检查。查看是否是脑部出现相关炎症，例如脑炎、缺氧后遗症等。
偶尔一次，不用担心。很多人喜欢睡前想事情，严重干扰睡眠进程，建议调整好心态、放空大脑，人体才能得到更充足休息。
总结，睡觉时身体突然抖动这是自然反应。偶尔抖动一次，不用太担心。如果频繁抖动，可能与身体缺钙、神经系统感知障碍、病症性肌抽跃有关。
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