游泳的各种转身该如何练习？

在游泳中的转身问题，我已经在文章中包括在问答中写到过多次，一般来说自由泳仰泳的滚翻转身动作比较难于掌握，而且不持续练习很可能会造成上一次刚找到的感觉下一次就又无影无踪了。而对于蛙泳和蝶泳的转身相对来说是比较简单的。

首先，是蛙泳和蝶泳的转身，这两种泳姿的转身动作基本相似，在游进到五米标志时你要寻找最佳的动作频率，到达池壁时双手同时触壁，然后双腿迅速回收，大腿靠近胸腹部，迅速团身，团身的同时身体旋转向身体一侧，在身体下方的手臂在水中做摸水的动作回收，当身体调整好方向后，迅速向头前方伸直。上方的手臂从水面上迅速摆到前方，同水中的手臂并拢，保持躯干挺直，掌握好方向，双腿迅速蹬出，保持一段滑行后开始新的动作。

而自由泳和仰泳相对来说比较类似，只不过仰泳需要在最后一次仰泳划臂后将另一只手臂回收，并前伸划一次自由泳手臂，然后进行转身，

在转身前都需要掌握好身体和泳池的距离，这需要不断的训练，转身时，最后一次划臂动作结束，双臂紧贴身体体侧，打一次轻微的蝶泳腿辅助转身的进行，下巴贴紧胸部，开始转身，双腿迅速靠近胸腹部，团身，利用腰腹的力量将腿部带动迅速从空中甩过，在转动的过程中身体开始转向一侧，蹬壁时双脚可以略微打开，这样可以提高蹬壁时发力的稳定性，双臂迅速回收并在头前伸直并拢，与躯干保持笔直的流线型，腿部发力迅速蹬离池壁，开始新的游泳动作。

仰泳与自由泳不同的是身体滚翻的同时不需要转动，只需要控制好平衡正确的翻转即可，其他动作和自由泳保持一致。