让姨妈归来的必胜食谱

昨天那篇点赞数居然快速破百，有点儿激动，又有点儿心痛，居然这么多妹子姨妈不正常，需要食谱。

然后一早上就被咕咕叽小编催更，心好累。

好吧，看来是时候把我调经多年的看家本领拿出来了。

你们这群low，就知道看食谱！

老娘本来想系统的给大家讲解一下，多逼逼叨几句的，

这下简单嘞，拿去拿去！

《月经调理必胜食谱》

紫米红枣粥

原料：紫米、大米各半+红枣若干+水

主要提供碳水化合物类，保障大脑和子宫机能。吃饱才有力气干活！

洋葱青椒爆炒猪肝

原料：猪肝+洋葱+青椒

内脏类的含铁量是最丰富的，比吃菠菜把脸给吃绿了的效果还要好，所以一周吃上2次吧。

黑芝麻黑豆豆浆

原料：黑芝麻+黑豆+黄豆

大豆类富含的大豆异黄酮，又称植物雌激素。顺便辟个谣，哪怕有小叶增生的妹子，一天一大杯豆浆（400ml）也是妥妥不用怕的，因为这货是双向调节的，而且纯粹喝豆浆，哪有那么大量雌激素哟，不要想太多！

白米饭or馒头or面条

是的，你们没有看错！就是这货，你们平时要是不敢碰，不敢吃的。

一天给我2两以上吃起来！（早午餐首选）

精粮提供的单糖，虽然升糖指数高，但身体也可以快速消耗利用啊，快救救你们残破的小脑瓜和小子宫吧。

酒酿蛋

原料：酒酿+鸡蛋 

个性化发挥的话，加点枸杞、红枣、红糖调味都可以。

酒酿发酵产生的糖化酶能够快速分解淀粉变成葡萄糖被子宫吸收利用，鸡蛋又含有丰富的优质蛋白质和维生素与矿物质，两者搭配食用能够很好地调节身体内分泌情况。

每天吃一次，坚持一段时间姨妈很快就回来啦！

特别附上3分钟快速做酒酿蛋的方法：

1.水烧开（别太少，否则水波蛋形状较难做出来），

2.蛋打进去，用小勺子略微轻拨

3.1分钟左右，鸡蛋成型，将大部分水倒掉

4.剩余鸡蛋和少量水，加入两大勺酒酿

5.煮半分钟左右，不能太久，否则酒精就没了

6.根据口味喜好，可以增加红糖或者牛奶（强推牛奶，超好喝）

7.立即出锅

最~~~~最后！

你若还在减肥，或者刚减肥结束，怕补的体重反弹，那就按下面的食谱吃，结合每天6000步以上的轻微活动量，就可以啦。

早餐

酒酿蛋200克（50克酒酿+1个鸡蛋）

全麦面包1片

黑豆豆浆400克 （慢慢喝一上午）

上午加餐

枣(干)4颗（水果类）

午餐

米饭200克 

干贝炒芥菜100克

洋葱青椒爆猪肝100克 

下午加餐

牛奶160毫升 86大卡

燕麦25克

晚餐

黑米红豆粥150克 

香菇炒卷心菜300克

红烧豆腐50克