为什么我们投胎到地球？

灵魂投胎到地球就是为了体验，体验爱，恨，喜悦，痛苦，快乐，悲伤。透过体验生命不同的面向，来帮助我们认识自己，看见自己，找回自己。

走在灵性或灵修道路上，不是为了追求空无，不是要保持正面思考，不是只有光与爱，不是在否定我们的情绪，不是在逃避我们的黑暗面。不是只有正面而打压负面。

有白天就有黑夜，有晴天就有雨天。可以想像如果只有白天而没有黑夜，只有晴天没有雨天的生活吗? 我们可能很快就会厌倦单一的模式。

不是让自己保持永远正面的情绪，我们不可能只有正面的情绪而没有负面的情绪。

也不是让自己成为没有情绪的人，当我们要让自己成为没有情绪的人，就必须要保持抽离。抽离自我也许感受不到负面情绪，也会让我们感受不到正面的情绪。

如果感受不到恨，那也感受不到爱。

如果感受不到痛苦，那也感受不到感动。

如果感受不到悲伤，那也感受不到喜悦。

如果感受不到愤怒，那也感受不到慈悲。

如果感受不到恐惧，那也感受不到热情。

不要逃避负面情绪，不要否定负面情绪，不要压抑负面情绪。而是对任何升起的负面情绪以及念头保持觉察。

任何升起的情绪，不要急着否定或是压抑，去指认，承认，允许，释放。

譬如，当某个人对我做了一件事让我感到不舒服，去感觉这个不舒服的感觉，这个不舒服的感觉里面是甚么样的情绪。如果对方让我感到很生气，那么可以用以下步骤。

指认: 对方让我很生气。

承认: 我承认我很生气。

允许: 我允许我很生气。

释放: 我允许我释放生气的情绪。

情绪，必须被经验完，经验完了，纠结没了，事件就结束了。情绪如果被打断或压抑，那么，能量就卡住了，情绪纠结住了，关系就会变得紧张。

无论是喜悦，悲伤，痛苦，快乐，爱，恨，全然地去经验所有的情绪。唯有全然地去经验感受所有的情绪，才是真正的活着，才能真正活在每个当下。