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D罩杯的胸肌，是怎么练成的

2017-4-13 17:14健身男士部落

能拥有健硕的胸肌，是每个男人的梦想，D罩杯的胸肌更是梦想巅峰。下面小编就教大家怎样练就D罩杯的胸肌~

动作一

双杠臂屈伸

锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作！

动作二

上斜俯卧撑

锻炼胸大肌的初级必备动作！

动作三

上斜杠铃卧推

可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满。

动作四

哑铃飞鸟

锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线！

动作五

拉力器下拉

可充分锻炼到整块胸大肌

尤其是下缘，效果非常好。

动作六

拉力器水平夹胸

强烈刺激胸大肌，尤其是胸肌内缝！

动作七

坐姿夹胸

让你的事业线更清晰！

动作八

史密斯杠铃卧推

练习胸肌中部的经典动作！

动作九

哑铃上斜卧推

跟杠铃上斜卧推类似

可锻炼到胸肌上半部！

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  藏天120LV1
  厉害
  2楼11小时前
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  瘾19LV2
  动作还行
  3楼9小时前

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