除了新生命到来的喜悦，新妈妈们还面临产后肥胖的困扰，产后减肥是甚至是大多数妇女的梦魇。在这里，我们为你提供各种产后减肥方法，希望能够帮助新妈妈们在产后快速减肥，迅速恢复身材，做一个最漂亮的妈妈！
一、控制食物热量
产后的饮食其实也非常的重要，因为这个时候身体比较虚弱，所以一定要补充足够的营养，千万不可以错误的节食。慢慢的减少自己的食量，逐渐的恢复到产前的饮食习惯，体内的脂肪自然就会有所减少。当然控制食物的热量才是最有效的方式，制定好每天所需要摄取的总热量，然后按照比例分配到每一餐里。
二、增加用餐次数
一日三餐对于习惯了大吃大喝的新手妈妈们来说比较困难，因为她们很容易在进餐的间隙出现饥饿感或者是想要吃一些东西，所以我们可以增加进餐的次数，并且把每餐的数量缩小，这样既能控制好热量的吸收同时又不会让自己饿肚子。准备一些健康营养的蔬果汁或者是蔬果沙拉作为小零食也是不错的选择。
三、多喝水
首先，我们一定要知道必须为身体补充足够的水分，因为这样能够加速体内速速的排出，并且滋润和清洁肠道，是减肥最基本的要求之一。喝水能够让身体的血液循环流通更加顺畅，维持新陈代谢的效率，而且还能为身体提供一定的饱腹感，控制住自己的食欲。清晨清新就喝一杯温热的蜂蜜水，可以有效的避免便秘问题。
四、适度活动
产后也可以进行适度运动，即使是刚刚生完宝宝的几个月，适度的活动也是必要的，当然 我们一定要避免激烈的运动。平时可以散散步或者做一些轻微的家务劳动，当身体渐渐的恢复后就可以练习一些简单的瑜伽动作来帮助重塑身形。等到完全恢复之后 就可以为自己制定有氧运动的训练计划，锻炼成身材紧致的美丽辣妈。
1.逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样 不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因 此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。我每天都会带着孩子到街上逛逛的。
2.跑步。喜欢运动的我除了采用轻松的逛街方法减肥之外还在家里备了一台跑步机，没 事的时候就上去跑一跑。跑步可能是几乎每个人都尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于 四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。
3.跳舞。跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。
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