无论男人女人，46-59是人的养寿期，谨记3吃、2不吃

秋季是部分疾病的高发季，这是由于秋季空气干燥寒冷，会导致部分上呼吸道与肠胃疾病的发生（容易导致肠胃干燥，从而使人出现便秘现象）。人们在秋季如果不注意保暖防寒，有可能导致感冒咽痛、咳嗽发热等症状发生。

人到中年后，身体各个机能的工作效率均有降低（属于正常现象），在这时进行养生，有助于调节各器官工作效率，养生效果也较为显著，更有益人体健康。所以46岁至59岁是人的养寿期，谨记3吃、2不吃，预防秋季疾病，有助日常养生。

谨记3吃：

吃黑豆：秋季吃黑豆，不仅可以帮助男人补肾固元，还能滋补女人子宫，为女人补充雌性激素。秋季用醋泡黑豆，每日吃一勺，还有乌发补气的作用，在秋季多吃黑豆还能提高人体免疫力，降低感冒几率，对养生大有益处。

吃核桃：核桃中富含丰富的油脂和蛋白质，多吃核桃不仅可以益智补脑、预防记忆力减退，还能起到健胃益气的效果。秋季多吃核桃，还能预防贫血所带来的头晕无力，四肢酸软等现象，对于保养子宫、延缓更年期也有帮助。

吃山药：山药养肾润脾，无论男人女人，秋季吃山药对脾胃与肾脏均有好处。山药中含有丰富的糖蛋白与淀粉酶，可以帮助肠胃分解食物，减轻肠胃负担。多吃山药还能辅助肝脏排毒，对于修复胃粘膜也有帮助。

谨记2不吃：

不吃寒凉：秋季天气转凉，如果常吃生冷、寒凉的食物，将会为身体造成损伤，甚至会出现胃寒的现象。并且，一些寒凉性质的食物也要少吃，如：西瓜、桑葚、螃蟹、螺肉等。这些食物在秋季多吃，很有可能导致腹泻症状的发生，从而损伤肠胃，不利于身体健康。

不吃辛辣：秋季天气干燥，所以肠胃容易出现蠕动迟缓等现象，还有可能引发便秘，不仅不利于排毒，还会给肠胃带来负担。所以为了避免对肠胃造成损伤，在秋季要少吃辛辣刺激的食物，多吃蜂蜜、酸奶这些润肠通便，提升肠胃灵活性的食物，这样才有助养生。

无论男人女人，在46岁至59岁时是最佳养寿期，谨记这3吃、2不吃，不仅有助五脏健康，还能预防部分疾病的发生，对健康养生很有帮助。秋季多吃核桃、黑豆、与山药，不仅可以补肾固元、保养卵巢，还能平衡人体内分泌，有助身体健康。在秋季也可以吃些雪梨、枇杷等润肺降火的水果，除此之外，你认为秋季养生还应该吃什么呢？