一到了秋冬季节，很多人就开始琢磨怎么滋阴养生，别急！你可能最大的问题还没有解决，那就是湿气！
我们都知道，夏天最容易积攒湿气，但因为夏天炎热，身体的湿气还无法作怪，很多人虽然攒了一身湿气，自己却不知道。
但到了秋冬季节，天气寒冷，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适，甚至处在最顶端的头部，也会有不良反应。
头发：油腻
不少人应该有过这样的经历：早上刚洗的头，刚到下午就非常的油腻，那种油腻感，自己看着都恶心。
明明刚洗完头的时候，头发飘逸的不得了，为何短短时间内就又沾黏在一起了呢？是洗头发的方法不对吗？
未必！你可能是被湿气缠上了。湿气能全面的呈现在头发上，让你的头发看起来非常的油腻。
眼睛：水肿
眼睛周边水肿可能有很多原因，比如睡前喝了太多水，有肾炎等，但也有可能只是因为你身体湿气太多了，才上行到头部，引发了眼睛水肿。
如果你每天睡醒，眼睛水肿，有黑眼圈，感觉非常疲乏，那就要高度注意了，你的湿气已经影响了你的健康。
嘴巴：苦干
晨起嘴巴又苦又干，也可能是体内有湿气的信号！
中医认为，体内湿气重，会导致水湿内阻，就会导致嘴巴又苦又干的现象，严重时还可出现口臭等现象。
舌头：肥厚
早晨照镜子的时候，可以伸出舌头来看一看，如果它变得胖胖的，很肥，导致挤压在牙齿旁，出现了裙边一样的齿痕；又或者它变得厚厚的，上面有一层明显的舌苔，那你真的是有湿气了。
如果舌苔发白，那表示你的湿寒比较重；如果舌苔发黄，则可能是湿热比较重。
脸蛋：起痘
如果你最近没有熬夜，却发现自己的脸蛋莫名暗沉，还起了痘痘，那可能是湿气在作怪！
湿气重会导致人体内分泌的失调，脸部等部位皮肤较为油腻，痘痘也就随之而来！
很多人长期反复脸上起痘，根源就在于湿气。很多湿气重的人，不仅脸上有痘痘，背上、前胸也会有很多痘痘。严重的还可能引起痤疮！
以上5个表现，若占2条，说明你湿气不轻了，要抓紧排！别等入冬了，湿寒更难去除了。
那么，有什么实用的祛湿方法呢？
很多人听说过拔罐祛湿，但一直不知道这到底有没有用，这里可以肯定的告诉你：有用。但是，拔火罐只能祛外湿,对内湿作用甚微。
湿邪有两种，分别是外湿和内湿。外湿多因气候潮湿、涉水、泡水、淋雨、居处潮湿等所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，脾阳失运等导致而生。
所以，如果你只是有外湿，倒不妨试试拔火罐。拔火罐确实可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
注意：不是所有人都适合拔罐
孕妇及年纪大且患有心脏病者拔罐应慎重。
孕妇的腰骶部及腹部是禁止拔罐部位，拔罐容易造成流产。
拔罐时，皮肤在负压下收紧，对全身是一种疼痛的刺激，一般人可以承受，但年老且患有心脏疾病的患者在这种刺激下可能会使心脏疾病发作。
提示：拔罐后洗澡，湿气还会回来
很多人喜欢在拔完火罐后就洗个澡，认为这样很舒服，其实这样做是非常不正确的。
因为这时候，皮肤的毛孔正处于张开状态，此时洗澡不但容易着凉，还会让湿气更容易入侵，让好不容易除掉的湿气又回来了。正确的洗澡时间是在拔罐后的1～2天。
喝祛湿茶是祛湿方法中比较简单方便易操作的。可根据自己身体湿气的严重程度，选用不同的配方。
轻症：薏仁茶
配方：薏仁10g、薏米一把
方解：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米可以去湿，下火，去痘。煲完汤后，汤渣也可以吃。
中症：蒲公英五方草茶
配方：蒲公英根0.7、薏苡仁0.7、赤小豆1.7、蒲公英叶0.2、山楂0.1、芡实0.3、玉米须0.1、淡竹叶0.1、五方草0.1
方解：蒲公英可以清热解毒，还可以利尿散结，用来去除湿气，有着很好的疗效。可以在很大程度上改善湿热所导致的恶心以及舌苔发黄，口臭的问题。
芡实除湿比薏米还厉害，芡实可既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，去除体内湿气的同时，让机体获得轻松感，消除困倦。
五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。
重症：木丹陈皮茶
配方：木丹0.3g、薏苡仁0.3g、蒲公英0.5g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
方解：木丹俗称栀子，可入药，内服具有清热祛湿、利尿、除烦、凉血止血、散瘀的作用，可治疗多种疾病。
茯苓有着很好的消肿、排湿气的作用，而且还能改善因湿气重导致的脾虚食少、失眠多梦、身体虚弱、排泄异常等周身不适症状。
砂仁，除了是一种健脾祛湿中药，还是生活中运用广泛的一种香料。砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。
湿气特别重的时候，人会感觉有痰淤积在体内一样，这是因为脾可以运化水湿，运化五谷，一旦脾虚就会使水湿停留，凝聚为痰。而陈皮刚好可以化痰健脾祛湿。
体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
建议可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
不过要注意，运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓，毛孔大开，不利于祛湿，还容易消耗体内阳气。汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。
很多人祛湿后又反复，可能不是祛湿的方法有问题，而是你不经意间，在不断地制造新的湿气。祛湿后，秋冬注意别在做两件事，湿气就不会再回来了。
1、莫要贪凉受凉
说起来夏天湿气重的人也不少，但因湿气病了的人却不多，相反，秋冬本不是湿气重的季节，但因湿气生病的却不少，这其中最重要的一个因素就是寒凉。
秋冬季节，气候上就是寒凉的，但偏有人就喜欢贪吃凉食，追求时尚穿少受凉，这些内外的寒气都会伤脾，时间长了就是脾虚，脾虚了人的身体就很容易越来越湿了！
2、莫要贪吃重口味
秋冬天气冷，更多人变成了肉食动物，偏爱吃油炸、辛辣、咸等重口味食物，可如果你不想被湿气困扰，还是莫要贪吃的好。
油炸的东西不好消化，吃的多了以后脾胃的负担太大，时间长了就造成脾虚，脾虚了，饮食中的水汽排泄不出去在身体里面就成了湿气！而且过咸的东西吃多了，盐分太多，人体内的水分就排不出来，就成了湿气。
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