男人肾不好，睡前坚持“两腿一分”，助你猛如“小老虎”，别小瞧

1.两腿一分，弯腰用手抓住自己的脚趾，松开再重复，这么做的目的是锻炼腰的力量，不仅能让肾功能恢复，还能让前列腺和生殖器的功能有所提高，让男性的健康越来越好。

2.按摩腰，都知道人体有两个肾，肾就在腰部，按摩腰对肾也有养护的作用，用手搓热，轻轻按腰，有酸痛感就好，可以促进腰的血液循环，疏通经络，让肾更温暖。

3.泡脚并按摩，脚上的涌泉穴和太溪穴特别管用，可以通过按摩穴位来刺激肾脏的肾气充足，活血通经，泡脚也能使我们的脚更加暖和，有利于睡眠。

4.搓耳朵，中医上有讲耳朵和肾脏的关系十分要好，睡觉前没事可以搓搓耳朵，很简单的动作，随时随地都可以做，摩擦耳朵，轻轻按压，可以让大脑，肾脏，耳朵都变的健康。